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连假出游 开车提神妙招(图)

2016-02-07 01:35 作者:邓桂芬 桌面版 正體 0
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塞车不开心的事除了精神不济,还有憋尿。(网络图片)

过年假期,返乡与出游路上塞车,可就让人不开心了。塞车不开心的事除了精神不济,还有憋尿。医师建议,长时间反复单调行车让人昏昏欲睡,驾驶不妨喝温水、嚼口香糖提神;营养师提醒,若担心中途无法下车尿尿,可先吃蔓越莓、益生菌或含维生素C的水果,降低尿液PH值,避免憋尿引发尿道炎。

长途开车 易闪神疲劳驾驶

开业精神科医师杨聪财表示,长时间连续行车会恍神,主要是因为反复做单调的连续动作,加上车外风景没有太大变化,容易使驾驶产生生理及心理机能失调,进而昏昏欲睡、注意力及反应力下降,也就是俗称的疲劳驾驶。

备妥口香糖、喉糖、坚果或香蕉

为避免周公在开车时上门,杨聪财建议驾驶可备妥水、口香糖、喉糖、坚果或香蕉,每隔一段时间喝水并咀嚼食用,同时搭配活动肩颈深呼吸,都能帮助身体血液循环、提振精神。

营养师涂蒂雅也建议,可事先吃含维生素B群食物,例如糙米、猪肉、蛋黄、大豆类或深绿色蔬菜等,有短暂提神作用。至于常用来提神的咖啡或茶,因有利尿作用,民众应斟酌。

长途开车前 含水量太多的食物也不宜

有人认为,开车前喝水恐因塞车憋尿引发尿道炎。涂蒂雅表示,想尿尿不能只怪喝水,其实上车前吃太多含水量高的瓜类、水果、猪血、果冻、布丁等食物或点心,也会不知不觉摄取过多水分。

泌尿部主治医师蔡升翰表示,正常成人膀胱容量约500毫升,当累积到150毫升左右会有尿意,超过300毫升就会不舒服。当长时间憋尿,尿液会使细菌在膀胱内大量繁殖,破坏膀胱黏膜,数小时内可能发生血尿、腹痛等膀胱炎急性症状。

开车喝水 温开水不易刺激膀胱

蔡升翰建议,长途开车时可适量喝温开水,相较于冷开水,较不易刺激膀胱引起过动症状。涂蒂雅则提醒,民众开车、搭车前,避免吃含水量高的食物,另可吃含花青素的蔓越莓、富含维生素C的芭乐或奇异果、无糖优酪乳等,有助降低尿液PH值,维持肠道好菌,预防坏菌感染泌尿道,减少尿道炎机会。


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