春季宜防心脑血管疾病

俗话说“春天后母心”，往往昨天还穿着短袖衣服，今天就有寒流来袭，出现“倒春寒”的天气。低温刺激会使交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，加重心、脑负荷，以致血流缓慢、血压骤变或脑部缺血、缺氧，对于高血压、动脉硬化患者十分不利，需特别警惕突发脑血管疾病。

1、注意保暖

“春捂秋冻，百病不生”，注意防寒保暖对心脑血管疾病患者尤其重要，特别是患有高血压、心脏病的中老年人，不宜过早脱去冬衣，要随时注意天气变化，出门不忘添衣，及时增减衣服，防止因气温变化引起血压波动和受凉感冒，预防心绞痛、急性心梗等病的发生。

2、调整饮食

饮食是保证身体及大脑活动的物质基础，饮食结构应随四季的变化而调整。春天饮食宜清淡、温补，选择低盐、低脂、高维生素食物，多吃青菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等。勿暴饮暴食，每餐七分饱即可，戒烟、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物。要注意多喝水，每天喝两勺蜂蜜可保持血流畅通，并预防呼吸道疾病。

3、每天排便

粪便积存在肠道，往往是各种疾病的根源，肠内有害气体不能排出，内含的毒素吸收入血，可促使人体衰老，毒素还会随血液循环到大脑，引起脑神经的损伤。最好每天都能排便，否则至少也要两天排一次，应多喝水、多吃纤维质食物，也可进行腹部按摩，或适当服药达到规律性排便的效果，改善便秘问题。

4、适当锻炼

中医认为“肝主筋”，适当锻炼能舒筋活络，有益肝脏健康、血压平稳、气血通畅，增强自身抗病能力。心脑血管疾病患者应根据气候变化和自身体质状况，选择合适的活动项目来锻炼，例如：练气功、散步、踏青、打太极拳等，每次以30分钟左右为宜，运动量不要过大，每次活动时间也不宜太长。需注意晨练不要起得太早，等太阳升起，气温回升后再开始较佳。

5、控制情绪

大喜大悲的情绪会导致体内阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱……不利健康，尤其患有心脑血管疾病的中老年人，务必控制好自己的情绪，保持平和的心情，避免精神紧张或情绪过于激动。力戒动怒，更不要心情抑郁，要开朗乐观，及时宣泄情绪，防肝气郁结。生活起居宜规律，勿通宵熬夜，也不要做刺激性的事情。

6、及时就诊

预防心脑血管疾病应积极治疗糖尿病、心脏病、高血压、高血脂症等慢性疾病，按医嘱服药。外出时最好有家人陪同，并随身携带硝酸甘油类等常用紧急药物，以防心绞痛发作。若出现突发头痛、眩晕、失语、四肢麻木、舌根发硬，或性格突变、不明原因嗜睡等不适症状，均应立即就医。