中医按摩一个穴位 一年不生病(图)


按摩涌泉穴,能调节心脏跳动,可收祛病延年功效。(网络图片)

这个冬季是最冷的季节,外边寒风,回到家里,也需要很长一段时间暖和起来,在冬季如何防脚凉?防冬季疾病呢?暖的食物有哪些?吃它他们,这个冬季不在冷,一起来看看吧。

摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷

涌泉穴位于脚底足心前三分之一处,是肾经的最初穴位,为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴,能导引脑部血液下行,稳定情绪,保持头脑冷静,调节心脏跳动,治疗头晕目眩和高血压。同时,能使以肾脏为中心的机能活泼,固肾暖足,使心肾相交,可收祛病延年的功效。

摩擦涌泉穴的方法是,端正坐着,先将右脚架在左腿上,以右手握着右脚趾,再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位,不用计数,至足心发热为止;再将左脚架在右腿上,以左手握着左脚趾,用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位,也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫,则效果更佳。

步行可治冬天脚冷

其实步行也就是我们说的散步,中国传统的养生方法中,就主张人早起后或者晚上睡觉前散散步。

黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起,广步于庭”。所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时,在空气清新的公园、庭院,快步走30分钟至1小时,即能促使脚热,保持头冷,增进健康。健康长寿的人,多数是持之以恒地做步行运动,促使血液循环良好,保持下肢及脚部的温暖。

用热水泡脚治冬天脚冷

古代有首歌谣赞扬洗脚的好处:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肠胃润泽;冬天洗脚,丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底,一夜一次洗”。说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚,可以松弛肌肉,消除疲劳,通经活脉,引导血液下行,有助于头脑冷静,心神安定,易于安眠入梦。

在气候特殊,风湿病多发的地区,大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法,并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们,每晚临睡前用热水泡脚15~25分钟,保证对健康长寿可收奇佳的效果。

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜

对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。

一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。

饮食

进补热量食物。天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合。而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积

冬天脚冷该怎么办?上面为大家做出了介绍,冬天脚冷可以按摩脚底的涌泉穴,要保证充足的睡眠,多吃温热性食物,睡前泡脚,平时多散散步都是有帮助的。

暖身的食物

很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉,中医上把这称为“阳虚”。冬季手脚冰冷怎么办?吃什么可以缓解手脚冰冷症状呢?下面分享一些暖身食物,驱寒保暖温暖一冬。

羊肉

营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

温馨提示:中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。

韭菜

营养价值:韭菜为振奋性质的药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2--2.8克,脂肪O.2--O.5克,碳水化合物2.4--6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。

温馨提示:中医认为,韭菜为温暖腹脏的食品,适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者,可以适当补充;不过,有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

温馨提示:吃坚果要适量,且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者,尽量避免食用。

大枣

营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

温馨提示:中医认为,大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过,痰浊偏盛,腹部胀满,舌苔厚腻,肥胖病者忌多食常食。

生姜

中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

晨起含姜片:每天早晨起床后,先饮一杯开水,然后将生姜刮去皮,切成薄片,取4-5片放入盛开水的碗中烫一下,然后将姜片放在嘴里含10-30分钟,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。

喝生姜大枣汤:每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。

提醒:生姜性属微温,过量食用会伤阴助阳,所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家,千万不要食用腐烂的生姜,其中含有有毒物质黄樟素,可诱发肝癌、食道癌等。

桂圆

历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为,龙眼味甘性温,归心、脾经,滋补气血,能助火化燥,凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。

冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。

做法:大米200克,龙眼200克,红枣5枚。将米洗净,龙眼剥壳,红枣洗净,锅中加水烧开,加入大米煮开后调小火煮半个小时,搅拌,放桂圆、红枣小火煮15-20分钟,加白糖调味出锅。

山药

营养价值:山药“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力,常食可缓解女性手脚冰凉。

食物搭配:山药红枣乌鸡汤。做法:乌鸡一只,山药60g,大枣10枚,乌鸡切小块,放入沸水中焯去血污;山药去皮切滚刀块;将所有食材放入汤锅中,加入足量的水,开火烧开后,小火煲2个小时,出锅前撒入适量盐、味精即可。

总结:暖身食物随地可见,需要发挥它的功效,要注意饮食搭配,穴位按摩不可少,两者同时用,这个冬季不在冷。

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