银发族快乐过冬(图)

注意保暖、多运动、饮食均衡、保持愉快心情、银发族健康快乐过冬。（网路图片）

冬天气候寒冷，对于上了年纪的银发族来说不啻是一种考验，尤其是一些慢性病患者健康容易出状况，医师提醒大家注意银发族（自己或家人）的冬季常见疾病和保健方式，希望大家都能平安过冬。

1、冬天是流行性感冒好发的季节，而老年人抵抗力较弱，尤其对气喘或慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者，容易并发肺炎，甚至呼吸衰竭（应随身携带支气管扩张喷剂，以防止急性发作）。老人家最好减少出入医院等公共场所，并戴上口罩、勤于洗手，以减少感染病菌的机会，家中能使用空气调节机来调节室内温度及湿度最佳，接种流感疫苗也是增加自我保护力的好方法。

2、低温会增加血管收缩，使血压升高，高血压病患更难以控制病情，须多注意身体保暖。有些老年人怕上厕所，不敢多喝水，血液黏稠度增高，容易导致血管阻塞，增加心肌梗塞、中风发生的机率。

3、冬季早晨气温较低，且一夜未喝水进食，最容易发生心肌梗塞或中风，建议老年人，冬天运动改在气温较高的午后，且运动前务必做好暖身活动。有心肌缺氧病史者最好随身携带救心药丸，以防不测。

4、冬季日照时间较短，造成体内激素改变，容易诱发忧郁情绪，尤其是老年人因天气冷，慢性病较难控制，病痛缠身，会加重恐惧死亡的情绪，常觉得疲劳乏力、失眠、食欲不振、注意力不集中、对任何事都提不起劲……甚至悲观厌世。此时需要家人多关心、陪伴、支持，不妨多至户外晒晒太阳、参与活动，情况严重者应就医寻求专业协助。

其实，只要注意保暖、多运动、饮食均衡、保持愉快心情、养成良好的生活习惯，慢性病患按时服药、定期就医，银发族健康快乐过冬并非难事。