想要减缓老化，快把这些食物加入饮食中！(图)

柳橙和其他蔬果里头的维生素C能够帮助身体制造胶原蛋白，让皮肤看起来更年轻。（网路图片）

想要永保青春，快把这些食物加入在你的饮食中！

1、榛果

榛果含有高含量的维生素B群生物素（Biotin），对细胞生长非常重要。另外，也能够确保我们的神经系统、肝脏、视力保持健康，还有让头发指甲正常生长。

2、柳橙

当我们年纪越来越大时，我们的皮肤也会变得比较薄、干燥。这是由于皮肤里的胶原蛋白开始分解，不过无需担心，这是非常自然的老化过程。柳橙和其他蔬果里头的维生素C能够帮助身体制造胶原蛋白，让皮肤看起来更年轻。

3、莓类水果

蓝莓、黑莓、小红莓和草莓具有非常多的抗氧化剂。抗氧化剂能够保护老化方面的问题，所以也可以帮助皮肤延缓老化，让皮肤看起来比较年轻。

4、鹰角豆即雪莲

鹰角豆这些小豆子含有非常高的锰（manganese），不仅能够增强骨头、抗氧化，而且还能够防止头发色素的改变。如果不想这么快苍苍一头白发，一定要多吃啦。

5、燕麦

想要拥有柔软、水嫩的皮肤，可以在燕麦中加入一点温水，之后再将燕麦糊涂在脸上，或是加进洗澡水中。燕麦里头的脂肪酸能够减少皮肤发炎，以及保持皮肤的水分。

6、核桃

核桃含有很多的omega-3脂肪酸、维生素E还有亚油酸。这一切都能够有助于防止太阳的损伤、干燥还有皱纹。

7、高脂肪鱼类

如果你想要脑袋保持年轻健康，多吃高脂肪鱼类。一项由美国Rush University Medical Center在2005年进行的研究中发现，一个星期至少吃一次鱼的人，能够减缓老化带来的认知能力问题。

8、巧克力

好消息！爱吃巧克力的人们肯定非常开心。黑巧克力含有的抗氧化剂能够保持血管健康，促进血液循环，从里到外保持皮肤的健康。

9、番薯

由于番薯含有非常高的维生素A和矿物质铜，对皮肤抗老化非常有帮助。另外，也能帮助皮肤制造胶原蛋白，让皮肤更有弹性。

10、鸡肉

含有高成分的锌、硒，能有助于胶原蛋白的制造，并同时对抗自由基带来的老化现象。

11、优格

自然的优格含有的钙质和一杯牛奶的钙质相等。年纪越大，越需要强壮的骨骼。另外，优格里头的益生菌有助肠胃消化。

12、绿茶

绿茶含有非常高的抗氧化剂，能够帮助修复被太阳晒伤的皮肤。英国纽卡斯尔大学的研究发现，多喝绿茶能够减低罹患阿兹海默症的风险。