女人补血，这7种食物比“阿胶补血”还要强(组图)

2015-09-30 00:20

(图片来源：genuineaid.com、editwallpaper.com、articles.mercola.com)

话说每月的月经来时，总会让女性粉领族耗弱不少身体的元气，但有的人又虚不受补，不能吃太补的药材，那么，除了猪肝能补血之外，吃什么食物也可以达到补血的功能呢？有的人以为只吃菜不吃肉会造成贫血症状，这是错误的知识。其实，有许多植物性的食物，都是非常好的补血圣品。下面跟大家分享7种平民级的补血圣品，让您在日常生活中就可采买得到的食材，简单又轻松的为身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选！

葡萄是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。(图片来源：editwallpaper.com)

葡萄：历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

南瓜是“补血之妙品”(图片来源：articles.mercola.com、notquitesusie.com)

南瓜：补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜 素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红 血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

甘蔗：补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

龙眼含有丰富的铁质，很适合作为孕妇和产妇的补血料理。(图片来源：genuineaid.com)

龙眼肉：民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。(图片来源：aliexpress.com)

红枣：补血养颜圣品

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

日本人称胡萝卜作人参。(图片来源：thefatkidinside.com)

胡萝卜：日本人参

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！