秋季女性养生良方(图)

秋季，暑气虽由盛而降，但日夜温差大，时不时尚有秋老虎发威，天气凉热不定，容易感冒，此时，女性养生应该特别注意。

1.食养：

秋季干燥，饮食重点在于防燥摄阴、滋肾润肺，可以取少量椒、葱、蒜、韭菜等辛散食物，搭配梨、蜂蜜、甘蔗、菠菜、芝麻、糯米、鸭肉、乳品、白木耳等柔润食品。老年女性还可以多吃一些米粥，有益胃生津之效。

2.形养：

秋燥易使皮肤水分流失，也容易感觉口干舌燥，故应留意多喝水，多吃含水分和胶质的水果。适度运动，但不要太激烈。养成良好的作息习惯，早睡早起，以降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

3.药养：

以滋补津液为重点，平日不妨服用百合、杏仁、人参、沙参、麦冬、川贝、核桃仁、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养，并避免过度蒸发食物。易发燥病者，可用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

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