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二句話就可预防电脑族最怕的颈椎毛病(图)

 2015-08-09 01:00 桌面版 正體 打赏 0


(网络撷图)

现代人的工作多半局限在办公室中,长期从事低头伏案工作的人很容易患颈椎病。这种常见的病征困扰了很多人。最近一名因为长期使用电脑而患有颈椎病的博士发明了两句话,只要照做就能治好颈椎病!

这神奇的两句话中,第一句是“你拍一,我拍一,一直拍到七十七”,第二句是“深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏”。

所谓“你拍一,我拍一,一直拍到七十七”,是指左右手拍肩。右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。年轻人最好从后面拍,老年人也可以从前面拍。

而“深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏”是指双臂和脚的动作。深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸,一定要有7~8次平时呼吸的量。下蹲起则指站起来再下蹲,蹲下去再站起来,这个动作要做够5~10次,慢慢再做到15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就会没事,头晕头疼眼前一阵发白也没有了。

10点10分是指双臂向身体两侧伸开,与地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。这个动作要连续重复20-30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

去看戏是指踮起脚跟,伸长脖子。因为小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,想看戏的话就得用这样的姿势越过矮墙观看。

只要经常做这两句话中的动作,就能够治好颈椎病。很多人虽然患有颈椎病,却不清楚自己的病情,因为颈椎病往往有很多伪装,让大家很难发觉。如果感觉自己的身体有以下一些症状,一定要尽快开始治疗。

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