活到百岁的秘笈是什么?“神仙”教你养生妙方!(图)


唐代著名医学家孙思邈被人们当做“神仙”,尊称为“药王”。(网络图片)

医生替人看病,教人养生方法,但我们更好奇,医生自己又是如何养生?唐代著名的医药学家和药物学家孙思邈,写了两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》,享寿102岁(有的考证活了141岁),人们把他当做“神仙”,尊称为“药王”。

孙思邈不仅医德高尚,而且很重视日常养生。以下六大养生妙方,正是他活到百岁的秘笈。

常揉腹

双手搓热,两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。

现代医学认为,揉腹可增加腹部的血流量,加强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,活跃肠胃等脏器的分泌功能,进而加强对食物的消化,吸收和排泄。

常提肛

吸气时,将肛门的肌肉收紧,闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松,这一紧一松即提肛。每天早晚各做20~30次。

提肛运动是一种很好的养生运动,不但可以增强体质,还对多种疾病有辅助治疗的作用。相传这是乾隆皇最得意的养生法。

常摇头

双手叉腰,闭目,垂下头,缓慢地向右扭动,然后回到原位为一次,共做6次。反方向一样动作,重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活,预防颈椎疾病。

常摆腰

双脚分开,与肩同宽,做扭腰动作,双手随着身体韵律地摆动。当身体扭向左时,右手往前轻轻拍打小腹,左手往后轻轻拍打“命门”穴位,做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃,固肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。

常扭膝

双脚并排,膝部紧贴在一起,身体微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这个动作可以强化膝关节。

常搓脚

脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,有益健康。

搓脚时,右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下。接着用两手大拇指擦脚心涌泉穴,共做100下。

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