会睡觉 睡五分钟等于六小时 让你精神百倍(图)

很多人不会睡觉(网络图片)

根据医学一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，为什么有人要睡七、八个钟头？并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

其实，很多人不会睡觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。

睡觉的诀窍：

1、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。

2、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。

3、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。

4、居室周围的噪音对睡眠的影响。别让光线或噪音干扰睡眠：整理一张舒适的床，确保睡觉的环境是安静且黑暗的。如果光线太亮或是有噪音干扰，戴上眼罩和耳塞睡觉。

5、心态。不要把烦恼带进卧室，在睡前放松心情。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。

6、午睡别睡太久：白天时应避免花很长的时间午睡或小憩，这些会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡，下午三点后就不宜再睡午觉，午睡时间十五～二十分钟就好。

7、尽可能等到很困了再去睡：卧房只用来睡觉，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。睡不着，毫不犹豫地起身：离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

8、规律运动：这可以帮助我们睡得比较安稳，但避免在睡前两个小时内进行较激烈的运动。

9、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。