菌类食物有效帮助男性健身锻炼(图)
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蘑菇是一种可食用的菌类食物，在生活中，蘑菇的用处也是非常多的，一些美味的菜肴当中放几颗蘑菇进去，味道就会变得特别鲜美。我们都喜欢吃蘑菇，但是不知道蘑菇究竟有什么作用。其实，如果喜欢健身的男性，多吃蘑菇还可以强壮骨骼。
据美国最近一项研究结果显示，味美多汁的蘑菇是膳食中维生素D的丰富来源，科学地食用蘑菇有益于骨骼健康。
美国FDA的最新研究发现，用紫外线照射生长或刚采摘的新鲜蘑菇，能使蘑菇合成大量维生素D，并在美国食品和药物管理局科学论坛上报告了这一研究结果。研究人员用紫外线灯照射采摘下来的新鲜白色圆蘑5分钟，就产生了大量的维生素D，其含量相当于人体每日所需要的8.69倍。用紫外线照射生长中的蘑菇3个小时，其维生素D的含量也显著增加。这些实验证实蘑菇经日晒后可增加维生素D。其实蘑菇之所以有这样神奇的功效，是因为它含有维生素D产物前体——麦甾醇，这种物质在日光照射下会转化成维生素D。
人们在补钙的同时，增加维生素D的摄入能促进钙的吸收利用，因此，蘑菇带来的大量维生素D无疑是一个上佳的选择。
几种蘑菇的家常做法
蘑菇青菜
原料：鲜蘑菇250克，青菜心500克。
做法：将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝，降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。
烧蘑菇
原料：各种蘑菇，洋葱，黄油，香叶，干白，番茄酱，罗勒，奶油，盐
做法：
1、各种蘑菇切块，洋葱切
2、先用黄油炒洋葱，香叶，炒香后加入蘑菇，一直炒，直到把蘑菇的水分炒干
3、加入一些干白，煮制大概1分钟左右
4、然后加入一些番茄酱，炒透后，加一些鸡水，加一点罗勒。
5、煮一小会儿以后，加入奶油，盐，调口。
不喜欢炒蘑菇，不喜欢蘑菇汤怎么办？没关系，告诉大家一种更美味的吃法，那就是炸蘑菇。做法也很简单，就是把蘑菇撕成条，然后在外面裹上淀粉、面粉搅拌而成的糊，也可以加入一些面包屑，之后下油锅炸就可以了。不但有营养，而且味道和薯条一样特别美味哦！