缓解胃痛 6招有效(组图)

许多人长期有“胃痛”的困扰，胃每天不停的工作，消化食物，会对黏膜造成机械性的损伤，而暴饮暴食、饮食不节，过食生冷、肥甘之品更是伤胃杀手。此外，忧思恼怒、肝气失调、高度精神紧张，也是胃病发生的重要原因。

胃痛常常无预警的降临，有时不得不继续工作，身边又没有任何药物，一筹莫展，十分狼狈。以下介绍几种简单易行的方法，帮助您缓解胃痛：

1.吃点东西

饥饿常常会导致胃痛，如果身边有软质食物，例如：面包、苏打饼干等，吃一点会有用的，但此时不要喝牛奶，也不要吃硬的食物。

2.喝点热水

吃进冷的食物，受到刺激可能引起胃寒疼痛，喝点热水或用热水袋敷一下胃部，也有比较明显的效果。

3.放松腹部

腹部受压会造成胃部不舒服，胃痛时松开皮带，可以使胃气流通顺畅，让腹部较舒适。经常胃痛者应尽量穿着宽松的衣服，避免挤压胃部。

4.揉按穴位

揉腹部：两手交叉（男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下），以肚脐为中心，揉按腹部画太极图，顺时针、逆时针各36圈，有止痛消胀、增进食欲功效。

揉内关穴：

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约3横指（3个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。以拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

点按足三里穴：

足三里穴位于膝盖边际下3寸（相当于4个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时揉200次左右，手法可略重。

5.运动疗法

站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，身体微向前弯，双手轻放膝上，深吸一口气，吐气时慢慢收缩腹部肌肉，呈凹陷状，但勿用力，保持此姿势5～20秒，不要憋气，再顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次可缓解便秘、消化不良。

跪姿前倾：双膝跪地（膝盖到脚趾都要接触地面），上半身直立，双手自然下垂，缓慢坐下，体重完全压在脚踝上，双手自然放膝上，正常呼吸，保持约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复3～5次，有助于消除胀气、胃肠综合症（如：胃肠痉挛、腹泻等），并强化大腿肌肉。

伏地挺身：俯卧于床或地板上，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持此姿势约10秒，重复3～5次。能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，以及矫正脊椎。

6.精神胜利法

稳住，努力忍住疼痛，坐在椅子上，缓慢调息，慢慢把气吸到不能再吸，再慢慢吐气，反复10～20分钟，可减轻疼痛。