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小心食用维他命B群(图)

2015-04-03 01:40 作者:黄玉芳 桌面版 正體 0
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陈立凯/摄影
 

维他命B群

作用:帮助体内葡萄糖、脂肪的代谢等生化反应。

副作用:过量可能导致皮肤过敏、拉肚子、胃口不佳。

注意事项

1.正常作息的人,建议早上7至9时胃肠吸收最好的时候服用。若睡前服用,可能因促进代谢,导致亢奋、影响睡眠

2.有癫痫病史的人不宜服用。

不少人趁著出国旅游时,大量购买,觉得吃了以后活力、精神变好,不过维他命B群于动物内脏、绿色蔬菜、蛋、牛奶等食物中都有,正常饮食下,并非人人都需要补充。

维他命B群是水溶性的营养素,吃多会排出体外,额外摄取只是白花钱,体力也不见得会变好。平常如果已有吃综合维他命的人,如果又吃B群,可能超过摄取量上限。

但如果是正在服用避孕药、或是平常抽菸、喝酒的人,对饮食中的B群吸收较差,还可能阻碍吸收,较适合额外补充B群。

有些人因为常熬夜,想借由维他命B群来改善体力,不过B群仅是辅助的营养品,如果作息不调整、睡眠不充足,光是仰赖B群效果不大。


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