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过年吃太多 营养师教您不卡油3方法(图)

 2015-03-01 01:46 桌面版 正體 打赏 0

(图片/123RF)

过年后,满肚子油腻腻,怎么办?三种连营养师都推荐的简单方法,让大家在家能“就地解决”当天的油腻负担,隔天又一身轻!

一、泡柠檬水

清香味酸的柠檬水好处多,澳洲营养学研究指出,餐后来一杯,能消除嘴里的气味,也能帮助肠道消化丰盛的食物。从台湾红到日本的“台湾香檬”是养生新宠儿,不但有柠檬的香气,还含有更多川陈皮素、橘皮素等营养,且能爽口解腻。

二、喝无糖茶饮

冲一杯热茶也是方便又迅速的解腻好方法,还能依照个人体质,顺便调理身体弱点。想减肥的人,决明子茶是营养师的推荐首选,能够抑止体内脂肪合成,还能降血压。喝陈皮茶有助肠道空气排出体外,适合有胃胀气的人。而中医建议,平常工作压力大的上班族肝火旺盛,趁春假喝菊花普洱茶,消脂的同时,能平息肝气。不过,营养师提醒,喝这些茶不要加糖,否则减了油却多了糖,养生效果就打折!

三、吃新鲜水果

营养师指出,苹果里有丰富的膳食纤维,纤维质经过肠道时,就像在为身体吸油,把脂肪带走,补进有美肤效果的维生素、胺基酸,一举两得!另外,木瓜的酵素分解力强,脂肪、蛋白质、糖都难不倒它,像一台超级碎“脂”机,肠道自然不卡油

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