吵架后恢复亲密关系的三大秘诀(图)

(网络撷图)

婚姻沟通是每对夫妻都需要学习的功课之一，夫妻天天生活在一起，难免会有意见不合或是口角争吵，只要不是冷战，吵架反而也是一种沟通方式，吵架后或许能打破僵局、开启沟通大门，只要掌握情绪的控制、抓住恢复亲密关系的三秘诀，不只能找回最初爱的温度，更能建立稳固的沟通桥梁、让生活拥有更多幸福感，吵架后只要三秘诀就能够恢复亲密关系、并进一步找回性生活，一起来学习如何找回最初爱的温度！

吵架后恢复亲密关系的三大秘诀：

祕诀一、情绪是感情最大的杀手，盛怒之下避免继续沟通！

在情绪激动的时候，是很难体会对方感受的，有时说出伤人的话只是为了出那一口气却伤害了彼此的心，对方觉得被攻击、被指责而变得防卫，也会被激起情绪而刺猬反击，因此沟通不应该在情绪点上进行，咨商心理师吴姵莹建议，双方在盛怒之下，你们可以先避开、各自冷静，这是保护自己也保护对方的方法，首先要去意识到自己现在很生气，但也很重视这段关系，所以必须先转身离开以避免更激烈的冲突，透口气，等情绪冷静后再完成沟通。

情绪冷静法大公开！

这时候双方都需要先消消气！闭眼回忆当初你们爱上伴侣的原因，然后想想对伴侣的感谢或欣赏对方的三件事，可以包括他说过令你最感动的话、对方曾做的贴心事、可爱的特质、当初一见钟情吸引你的地方，或你们在一起做过令你开心的事，再张开眼，回到对方面前，相信开口的第一句话，不再会是刺人的箭，如此才可以找到继续沟通的方式。

秘诀二、换位思考、说出需要！

当两人情绪都不再火爆、气氛也较和缓时，比较能冷静讨论问题，这时候，需要一方或双方试着打破僵局，记得谈话的动机是加强彼此的关系，而非互相指控，也不需要证明谁对谁错，要试着去倾听对方的声音与立场，沟通过程中也可以提议换位思考，并且也要说出自己真正的需要，可以从小事的化解开始练习。例如这次沟通只处理他没有依承诺带孩子去游乐园玩，而不是“你总是光说不做”这样无法马上改进的大方向议题。

促进双方说出需要的沟通小技巧

在吵架平息之后，双方可以讨论出自己的需求，而该如何去满足另一方的需求呢？根据咨商心理师吴姵莹建议：这时可以用一个小方法，只需要一个简洁的指令，像是＂体谅＂和＂尊重＂，双方去讨论为什么重要？要怎么做到？然后把这个简洁的话写下来贴在你们彼此会看到的地方，像是衣柜的门上，梳妆台的镜子，不断提醒自己这是对方要的、并且不断去做，就能一步步增进彼此的亲密感；也能在下一次争执时，脑海迅速闪过关键字而停下来思考，这是不是你和对方想要的对待方式。

秘诀三、表达理解、恢复亲密接触

吵架后重归于好有三个步骤：一、倾听与沟通，二、理解与道歉，三、找出吵架的前因后果、并且让这次争吵变成长的机会，最重要的是、不要把另一方的错误放在心上、甚至是记仇或翻旧帐，这都是没必要而且无法增进关系的举动。试着站在对方的立场，表达理解，并请对方确认解读是否正确，必要时，也可以提起过去两人的亲密恋爱的感觉、未来的梦想和希望，或是说说当时对方的好、令你心动的地方，说些平常不会说的心里话，才能重建信任感。

当双方又重新有了信任基础，又要如何恢复亲密的性生活、重新建立亲密关系？其实培养“性”趣前，要先培养恋爱般的情趣，才能回复原来性生活的亲密感与满足，在心理和情感上，其实女人需要说话来建立关系和抒发情绪，当有人了解她的情绪和需要时，自然她会觉得距离拉近而且安全感增加，愿意将身体交给先生，当然也要先运用沟通去化解冲突带来的心里疙瘩，先生也可以适时的有一些肢体动作，如轻柔抚摸她的手、温柔的把她抱在怀里、用亲密的耳语或是只有对方知道的私密暱称(如宝贝、臭比比、小苹果等等)，让对方重新想起恋爱时的温度。

从冷静情绪到倾听双方需要、说出需求，进一步重建彼此信任与亲密感，夫妻生活在同一个屋簷下摩擦与争吵是不可避免的，只要好好沟通化解就能找到让彼此亲密关系成长的方法。