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秋天易抑郁 关键要减压(组图)

 2014-10-24 15:19 桌面版 正體 打赏 0

寒露节气之后,落木缤纷,秋风秋雨愁煞人,这个时候如果再遇到不顺心的事情,就很容易动怒、烦躁,心慌胸闷、悲观失望、情绪低落,情况严重者晚上睡不着、白天吃不下。

中医学认为,秋应于肺,在志为忧。秋季特别是深秋往往是抑郁症的高发期。研究表明,与夏季相比,秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋天是抑郁症的高发期。因此,多到户外沐浴阳光,多与人交流就特别重要。

在紧张的工作之余,可以培养一些兴趣爱好,以舒缓工作上的压力。不少人因为单位将开始本年度工作业绩盘点、谋划明年工作,“秋后算账”,压力增大,导致长时间紧绷着一根弦,结果出现肝胃不和,食欲不振等症状。

舒肝解郁、和胃止痛,可以选用舒肝和胃丸,其主要成分是香附(醋制)、白芍、佛手、木香、郁金、柴胡、白术(炒)、陈皮、广藿香、槟榔(炒焦)等13味中草药,用于肝胃不和、两胁胀满、胃脘疼痛、食欲不振、呃逆呕吐、大便失调等症。服用该药期间,饮食宜清淡,忌酒及辛辣、生冷、油腻食物,有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

舒肝和胃还应该注意在饮食方面科学调养,对一些人来说,适量吃点甜食包括巧克力,能改善自己的心情,有助于舒肝和胃。另外,牛奶、杏仁、豆腐、金针菇等食物都含有丰富的钙,具有一定的舒缓情绪作用。糙米、全麦、深绿蔬菜等富含维生素B的食物,也有一定的减压作用。香蕉、苹果、豆类、菠菜等食物中含有丰富的镁,适量摄入也能放松身心,也有助于舒肝解郁、和胃止痛。现在,天气日渐寒凉,衣着、饮食都要注意保暖,要少吃凉拌菜。

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