秋天易抑郁 关键要减压(组图)

寒露节气之后，落木缤纷，秋风秋雨愁煞人，这个时候如果再遇到不顺心的事情，就很容易动怒、烦躁，心慌胸闷、悲观失望、情绪低落，情况严重者晚上睡不着、白天吃不下。

中医学认为，秋应于肺，在志为忧。秋季特别是深秋往往是抑郁症的高发期。研究表明，与夏季相比，秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。因此，多到户外沐浴阳光，多与人交流就特别重要。

在紧张的工作之余，可以培养一些兴趣爱好，以舒缓工作上的压力。不少人因为单位将开始本年度工作业绩盘点、谋划明年工作，“秋后算账”，压力增大，导致长时间紧绷着一根弦，结果出现肝胃不和，食欲不振等症状。

舒肝解郁、和胃止痛，可以选用舒肝和胃丸，其主要成分是香附(醋制)、白芍、佛手、木香、郁金、柴胡、白术(炒)、陈皮、广藿香、槟榔(炒焦)等13味中草药，用于肝胃不和、两胁胀满、胃脘疼痛、食欲不振、呃逆呕吐、大便失调等症。服用该药期间，饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

舒肝和胃还应该注意在饮食方面科学调养,对一些人来说，适量吃点甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助于舒肝和胃。另外，牛奶、杏仁、豆腐、金针菇等食物都含有丰富的钙，具有一定的舒缓情绪作用。糙米、全麦、深绿蔬菜等富含维生素B的食物，也有一定的减压作用。香蕉、苹果、豆类、菠菜等食物中含有丰富的镁，适量摄入也能放松身心，也有助于舒肝解郁、和胃止痛。现在，天气日渐寒凉，衣着、饮食都要注意保暖，要少吃凉拌菜。