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“抬腿休息法”有助消除腿部疲劳(图)

 2014-09-20 10:00 桌面版 正體 打赏 0

读万卷书靠眼脑,行万里路靠腿脚。无论久坐还是久行,一整天下来,对腿部都是不小的负担,容易造成血液循环不良,腿部浮肿,十分不利健康。

前不久,韩国“Naver”综合门户网站介绍了一种“抬腿休息法”,有助消除腿部疲劳,简便易行,可供参考。

睡前20~30分钟,躺在床上,将靠垫或枕头垫在脚下,借助重力,令腿部血液更易流回心脏,加速腿部血液循环,可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸,放松腿部肌肉,有助消除水肿。

需要注意的是,垫子的高度宜在5~15厘米,其中以10~15厘米最佳,过高会压迫大腿根部血管,效果适得其反,尤其是高血压患者,最好适当降低高度,否则会因血液回流过快,引发头痛。

一天下来,人已疲倦,如果利用这种方式放松腿部肌肉,放松全身,简单易行,效果显著。

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