正气能量 让你摆脱悲秋情绪(图)

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秋季，人们的情志也随着脏腑之气的变化而发生变化。人的生命活动与自然界的环境息息相关，肺属金，五志中的“悲”也属金，四季中的“秋”也属金。所以在秋天（尤其是秋雨连绵的日子）最易使人产生悲伤的情感，以致精神不振，因而许多古文人留下许多抒发秋思、秋愁、秋悲的佳作。在这个季节里，许多忧郁症患者，容易感受到秋气而症状加重。

从中医的角度，忧郁症患者所表现出来的症状如：胸闷、心悸、便秘、腹泻、疲累、倦怠、睡太多、食欲减退、性欲减退等症状，都是中医所谓“正气不足，气虚为主”的病症。

试想，当一个人气虚疲倦乏力严重，难以自理生活及参与社交活动时，自然容易情绪低落、焦虑、沮丧、悲哀、悲观、失去自信，且容易有罪恶感、无助、无望，甚至有自杀的意念。当一个人气血充足，精神体力旺盛时，这些症状自然减轻许多。

若以阴阳二分法来看忧郁症所表现出来的症状，大部份属阴性（负面）。故在治疗上应以补气、补阳为主，临床上根据其症状的表现，再酌加疏肝理气的药，让郁闷的情绪透过全身气血的流通而得到舒展；若气郁化火，呈现烦躁、易怒、多梦的症状时，应再酌予清热的药物。

在食疗上，“深海鱼油”对轻度到中度的忧郁症及躁郁症的患者，可以改善其症状，所以可以多加食用。

建议在秋天从事适度的运动可以提升人体的正气与能量，自然就远离忧郁症。至于要选择何种运动为佳？一般以持续稳定而和缓的运动对身心健康改善的效果最佳。在运动量及频率上，可以每周进行三到五次，每次三十分钟，但重点贵在能“持之以恒”，才能达到最佳效果。