中医部主任吕友文说,颈背部长时间保持一个姿势,导致肌肉组织紧张,造成头部肌肉活动限制,无法“左顾右盼”,易感昏沉、背部酸痛,透过按压“肩井穴”、“天柱穴”、“风池穴”能有效改善肩颈酸痛。
肩井穴:低头摸到颈部下方骨头,以骨头突起的最高点,与肩膀连线中点。
天柱穴:沿着头部后方发根颈部,在颈部两块大肌肉的外侧凹陷处。
风池穴:耳后头枕骨下,与发际内交接地方有凹陷处。
按摩手法:食指中指并拢按压穴道,将施压的手臂稍向前压,产生的刺痛感会让肩膀舒服不少。
力道节奏:按揉穴道10秒钟,休息5秒。
进行时间:约3至5分钟。
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