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按摩三穴位 消除肩颈酸痛(图)

 2014-08-17 02:11 桌面版 正體 打赏 0

中医部主任吕友文说,颈背部长时间保持一个姿势,导致肌肉组织紧张,造成头部肌肉活动限制,无法“左顾右盼”,易感昏沉、背部酸痛,透过按压“肩井穴”、“天柱穴”、“风池穴”能有效改善肩颈酸痛。

肩井穴:低头摸到颈部下方骨头,以骨头突起的最高点,与肩膀连线中点。

天柱穴:沿着头部后方发根颈部,在颈部两块大肌肉的外侧凹陷处。

风池穴:耳后头枕骨下,与发际内交接地方有凹陷处。

按摩手法:食指中指并拢按压穴道,将施压的手臂稍向前压,产生的刺痛感会让肩膀舒服不少。

力道节奏:按揉穴道10秒钟,休息5秒。

进行时间:约3至5分钟。

来源:元气周报 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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