彻底改善便秘 必吃3大营养素

为了要整顿肠内环境，使肠道作用保持平衡，改善饮食生活是绝对必要的。光吃肉，过着营养不均衡的生活，容易便秘，也会造成身体的不适。能彻底解决便秘问题的就是“乳酸菌”、“膳食纤维”、“寡糖”这3大营养素，若是将富含这3大营养素的食材一起摄取，就能拥有顺肠的加乘效果，使肠内环境更佳，提高肠道功能！

现代人因生活和饮食习惯不正常，常有便秘的排便困扰。

3大营养素惊人的顺肠效果！

乳酸菌

乳酸菌是能分解乳糖及葡萄糖等糖分，制造成乳酸的菌。能令肠内保持坏菌不易生存的环境，同时也能促进肠道蠕动，改善便秘。

膳食纤维

膳食纤维是指人类的消化酵素无法分解的食物残渣，能增加粪便的量并引起便意感，并在大肠中吸收水分后膨胀以软化粪便，是改善便秘不可或缺的营养素。

寡糖

可以成为肠内好菌的养分，增加好菌繁殖。增加肠内好菌的数量，使好菌的势力处于优势，是整顿肠内环境最重要的事，所以寡糖的作用是绝对必须的。寡糖虽然也可以从食物中摄取，但市面上也有贩卖粉末状或如蜂蜜般的液状寡糖，若能少量摄取对身体健康也有相当帮助。