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四大按摩养生穴位预防职业病(组图)

 2014-04-28 02:30 桌面版 正體 打赏 0


网络撷图

在办公室工作时,由于工作的压力大,常坐不动等,则容易引起头痛,颈椎病,慢性胃肠炎,腰疼等疾病。到底要如何帮助白领们解除这些职业病的困扰呢?其实,在中医认为,穴位的按摩对防止职业病有很大的疗效,来试试看吧!

职业病一:头痛

穴位与部位:

印堂部:即前额部;印堂穴:两眉中点处;太阳穴;百会穴:头顶部中点处。


印堂穴

方法与步骤:

1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。

2、两手中指按揉印堂穴1分钟。

3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

职业病二:慢性胃肠炎

穴位与部位:

神阙穴:即肚脐;天枢穴:神阙穴旁开两寸处;大横穴:神阙穴旁开4寸处;足三里穴:髌骨外下缘之下3寸处。


神阙穴(肚脐)

方法与步骤:

1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针按摩腹部5~10分钟。

2、右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。

3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

职业病三:颈椎病

穴位与部位:

风池穴:后发际角凹陷处,左右各一;风府穴:两风池穴连线中点处;列缺穴:手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。


风池穴

方法与步骤:

1、两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。

2、右手中指端按揉风府穴1~3分钟。

3、两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

职业病四:腰痛

穴位与部位:

腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴:腘窝中点处。


委中穴

方法与步骤:

1、取坐位。双手掌擦热后,擦揉两侧腰肌,致局部温热为度。

2、右手握拳,轻揉腰部阿是穴。

3、两拇指按揉两委中穴。

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