喝水有多好?治头痛兼预防膀胱癌(组图)

网络撷图

【看中国2014年03月14日讯】过去普遍认为一天要喝8杯水、约2000c.c.,才能补充身体所需足够的水份,不过近来不少医学报告都发现,2000c.c.只是基本的建议量,真正的喝水量还是要因个人体质与运动量而改变。根据美国《华尔街日报》(The Wall Street Journal)网站报导指出,在一项长达10年的研究追踪里,发现喝水与癌症(特别是膀胱、肾脏等代谢相关)的罹患率间有着密切的关系。

多喝水降低心脏疾病风险

发表于“新英格兰医学期刊”上,包含4万8千名受试者的一项研究试验,发现每天喝的水量多寡,与膀胱癌的风险机率有关,每天喝11杯以上的水,可以降低5成的膀胱癌机率。

而“美国流行病学期刊”(American Journal of Epidemiology)包括2万人的研究中发现,每天喝足5杯水的人与只喝2杯水者相比较,在心脏疾病罹患率方面女性减少了41%,男性则减少了54%。

同样地,在“美国肾脏病学会期刊”(Journal of the American Society of Nephrology)上也有研究报告证实,多补充水分有助于身体消耗热量,增加皮肤表面、体内的整体血液循环。

2000c.c.建议量,包含饮食在内

多喝水可以促进身体新陈代谢,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发流失的水分大约就是1800~2000c.c.,因此健康成年人每天需要再补充2000c.c.左右的水分才能平衡。不过,我们每天吃的各种食物内也含有很多水分,例如,大部份蔬菜、水果有9成以上都是水,鸡蛋、鱼类中有约7成的水份;因此这2000c.c.的水份应包含这些从饮食上补充到的水份。


网络撷图

改善偏头痛症状

喝水的另外一个妙用就是改善许多人有的头痛困扰,荷兰Spigt医师于欧洲神经学杂志(European Journal of Neurology)发表一篇初步研究,该研究将18位偏头痛患者分为二组,一组被要求每天要额外多补充水份,另一组则是对照组,即按照平常饮水量即可,进行为期12周的研究观察。试验结果发现,试验组病患每天平均多喝了1公升左右的水份,但是相较于对照组,仅过2周,试验组患者平均头痛时间就减少了21个小时,头痛程度也减少13%。

本文留言

近期读者推荐