【千日精选】孫思邈養生法

【看中国2014年01月24日讯】看到孙思邈,你可能会想问他是何许人也?跟我又有什么关系?不说你不知,孙思邈其实就是发明火药的伟大发明家喔!他除了是发明家以外,也是中国古代著名的医生,也是气功养生的实践家。

在西魏时代出生的孙思邈,少时因病学医,博通经史百家学说,隋唐时曾推拒当官,唐太宗更亲自上山拜会,名噪一时,不过,更为出名的是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著:《千金要方》和《千金翼方》。

孙思邈相传活到141岁才逝世,长寿的秘诀可真值得我们深入探讨呢!孙思邈养生十三法,又可称为耳聪目明法,包括以下13种秘方喔!虽说不见得非要长命百岁,但就是要常常活动全身,使生理保持最佳状态,心情自然愉快,这是不论岁数大小都一定要有的生活品质,现在就一起体验看看孙思邈养生的方法吧!

发常梳  面常洗  膝常扭
目常运  头常摇  常散步
齿常叩  腰常摆  脚常搓
漱玉津  腹常揉  耳常鼓
摄谷道
发常梳

步骤

将手掌互搓36下让掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,早晚做10次。
头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运

步骤

1. 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,这样的动作重复3次。

2. 搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视,若你常盯着电视电脑或是麻将看,可要记得常常转动一下眼珠子,休息一下。

齿常叩

步骤

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津(玉津即津液、口水)

步骤
1. 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

2. 口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想像将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

耳常鼓

步骤

1. 手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声。重复做10下。

2. 双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指�o住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。
这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

面常洗

步骤

1. 搓手36下,暖手后以后上下扫面。

2. 暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

头常摇

步骤

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。
这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

腰常摆

步骤

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。

腹常揉

步骤

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道(提肛)

步骤

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。
这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

膝常扭

步骤

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。
这动作可以强化膝头关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚做起。

常散步

步骤
挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。
民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”,虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

脚常搓

步骤
1. 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回 脚跟为一下。共做36下。

2. 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。

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