冬季多吃五种干果 润燥养生(组图)

【看中国2013年12月29日讯】冬季天气寒冷干燥，这个时候最“受罪”的还是我们的皮肤，天气干燥会造成皮肤干燥脱皮等，那么冬天皮肤干燥怎么办?冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。下面小编给大家推荐几种干果，冬季多食用，有助于润燥，保湿肌肤水润有光泽。

花生

历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A 、维生素B 、维生E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

松子仁

松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養。經常适量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。秋季潤燥要因人、因症、因時、因地而給予不同的膳食。仁類幹果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

芝麻仁 　

补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

甜杏仁

滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。

核桃仁

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。