心烦焦虑 听曲《平湖秋月》(图)
【看中国2013年12月13日讯】近年来，自然疗法在西方发达国家悄然兴起。其实，中国古人早就提出了“天人合一”以及“自然养生”，认为五音是天然的神圣产物，是人类所需的另一种“营养元素”，与人体五脏息息相关。据广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍，传统的中医理论中有一套体系，把人的五脏、五志和中国传统音乐调式的五音一一对应起来，在这个理论基础上就可以用音乐来调理身心，他还为读者们提供了寻找合适音乐疗法的两大步骤：定调子、选节奏。对音乐养生有多年研究的香港著名民乐音乐家赵国良也为读者们提供了几条由不同乐曲组成的音乐方剂。
五脏五志与五音一一对应
广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍，早在最著名、最古老的中医典籍之一《黄帝内经》中，音乐对身体和心理的调节作用已经被提出。
那么，为什么音乐能起到养生作用？冯崇廉表示，传统的中医理论中有一套体系，把五行与人的五脏、五志和中国传统音乐调式的五音一一对应起来：
五行 金 木 水 火 土
五脏 肺 肝 肾 心 脾
五志 悲 怒 恐 喜 思
五音 商 角 羽 徵 宫
从音乐对身体的影响来说，益脾的音为宫音，健肺的音为商音，活肝的音为角音，养心的音为徵音，补肾的音为羽音。又因为中医认为脏腑功能和心理因素能够相互影响，所以音乐也能够对相应的情绪起到促进或者抑制的作用。
对音乐养生、养心作用有多年研究的香港著名民乐音乐家赵国良则认为：“人体的生理活动，比如心跳和呼吸，有着自己的节奏与频率，音乐也是如此，所以当人的生理节律和外界声音吻合时，两者就会产生共鸣。我曾经看到有研究发现，植物听到音乐之后，生长速度明显有变化，而鱼儿听到音乐，也长大得特别快，从科学的角度解释这是一种‘脑醒觉’的现象。我自己创造了‘声合作用’这个词来描述音乐对于生物的情绪和行为的影响。
想让自己高兴最好听徵音
人们往往会把节奏舒缓的轻音乐当作放之四海而皆准的音乐疗法。但其实作为一种非药物治疗法，音乐疗法与中医中的其他治疗方法一样，都非常讲究对症下“药”。冯崇廉为读者们提供了一个寻找合适自己的音乐疗法的方法：
音乐养生第一步：找准自己想调节的是哪种情绪或是哪种脏器的功能，从而找准“主旋律”。比如，想调节“喜”的这种情绪，就要用徵调式的乐曲，想调节悲的情绪，就要用商调式的乐曲，调节脏腑的功能也是依此类推。
音乐养生第二步：确定是选择激昂还是柔和的节奏，这就要看要调理的情绪或者脏器功能是“有余”还是“不足”，“有余”则选柔和的节奏，“不足”则选激昂的节奏。“比如说要调节‘喜’这种情绪，如果想让自己高兴起来，就用激昂的徵调式乐曲，但如果像《范进中举》中的范进那样，喜过头而伤了‘心’，就应该用柔和的徵调式乐曲来抑制一下。”
赵国良认为，民族音乐的调式对于中国人来说会更加亲切，但用现代流行曲来对身体和心理进行调节并无不可，但如果选择流行曲，还要注意对歌词进行选择，“过滤”到意境不适合的曲目。
他同时提醒：“三四十分贝的音量是最适合用于音乐养生的。选择的音乐多么配合自己身心所需都好，一旦音量超过了八十分贝，无论什么音乐都是噪音，不单起不了调理身心的作用，还会过犹不及，令心情烦躁及影响听觉神经。”
西湖秋月之夜，自古公认为良辰美景，充满了诗情画意
心烦焦虑 听曲《平湖秋月》
《平湖秋月》又名《醉太平》，20世纪30年代，广东音乐名家吕文成于中秋时节畅游杭州西湖。西湖美丽的景色，使他感慨万分，触景生情，遂创作了这首描写月夜西湖景色，赞美大自然好风光，曲调轻柔秀美的作品，表达他对西湖美景的感受。
这是广东音乐抒情乐曲中的佳品。曲属大单乐段体，小巧玲珑，旋律秀美，流畅如歌，具有迷人的艺术魅力。曲调采用了浙江的民间音乐，但又有广东音乐的风格，乐曲由高胡拉出优美的旋律，乐队稍加点缀，刻画了晚风轻拂，水波微漾，素月幽静的秋夜美景。
该曲以清新明快、悠扬华美的旋律，描写了杭州西湖的胜景之一“平湖秋月”：皎洁秋月清辉下的西湖幽静迷人，秋夜景象平和、静谧，晚风轻拂，素月幽静。一潭平静的湖水，映照着一轮皎洁的秋月，碧空万里，波光闪烁。青山，树，亭台，楼阁，在月光下仿佛披上了一层轻纱，整个西湖好象是一个童话世界。乐曲奏出诗般的意境，也寄托了人们向往美好生活、渴望太平的愿望和对大自然的热爱之情。描绘出中国江南湖光月色，诗情画意的夜景，表达了作者对大自然景色的感受与热爱。
全曲一气呵成，流畅抒情，被誉为中国器乐作品中最出色的旋律之一。
全曲旋律进行起伏徐缓，少有突跳的音程出现。音乐连绵且内涵丰富，令人联想起月明风清、湖光水色、曲径通幽的秋夜美景。那平和与细腻的旋律让人感受到一种如梦般的朦胧和优美的意境。
伤心的时候不妨听听《二泉映月》
赵国良表示，音乐养生除了选择合适的乐曲，选择一个不会被生活琐事和工作压力打扰的时候，采取放松的姿态用心去聆听乐曲中的每一个音符。
如果想取得更好的效果，可以试试用几首乐曲组合成的“方剂”，就如同用不同药材配成的药方。例如，当一个人很伤心时，如果立即听一些开心的音乐，他可能无法产生共鸣，这时，可以让他听一些与他心境相似的乐曲，例如《二泉映月》，让他的忧郁得到宣泄，之后再听一些轻快活泼的曲子进行调理。总的来讲，可以根据“先近后远，先顺后逆”的原则来组合音乐养生方。
当然，音乐养心是需要持之以恒的，短时聆听只能起到调节作用，想调养身心需要长期坚持，建立对音乐的兴趣，掌握一定的方法才会收到满意的效果。