养成好习惯 4招顾好摄护腺

【看中国2013年12月09日讯】男性从50岁开始，约5成有摄护腺肥大症状，建议民众年轻时养成好习惯，透过4招顾好自身健康。

卫生局表示，摄护腺肥大是很多男性共同的梦魇，50岁开始约有5成的男性有摄护腺肥大的困扰，到了80岁更高达8成，因此摄护腺肥大又称为“长寿病”。

卫生局指出，随着年纪增长，患者一开始会解尿不顺，尿流也越来越细、越来越慢，次数也跟着增加，造成半夜睡不安稳；接着患者因尿道阻塞，造成膀胱必须用力收缩排尿，时间若拖久，可能改变膀胱肌肉纤维与结缔组织，导致膀胱壁敏感、储尿量变小，造成频尿、甚至排尿困难。

卫生局呼吁，民众可趁年轻时养成好习惯，4招顾好摄护腺。首先，“养成良好的喝水和排尿习惯”，卫生局建议，一天可分起床、午后与三餐饭后，每天至少喝水1,500c.c.，而且有尿意时尽量别憋尿。

第二招，“多吃十字花科类蔬菜”，例如：甘蓝、花椰菜、葱、蒜类；番茄、黄豆制品和绿茶，也可以预防摄护腺癌。

第三招则是减少摄取红肉，尽量少吃高油、高脂、油炸物等高胆固醇食物，过量食用不仅容易肥胖，更会使摄护腺肥大提早报到。

最后卫生局建议，摄护腺肥大病患感冒就医时，务必提醒医师用药，避免因感冒药中的抗组织胺与麻黄素药效太强，导致暂时排尿困难。