名医：气候与五脏养生

【看中国2013年10月25日讯】风霜雨雪天气无常，热攻冷袭应加预防。

《黄帝内经》云：“亢则害，承乃制”。气候太过是当令之气太过而有余。

一、风气太过伤肝：阳光初照，水气不足，空气暴胀而流动，则形成风气大作。

肝主风，“诸风掉眩，皆属于肝”、“诸暴强直，皆属于风”。风气太过的气候易伤害我们的肝，因为风气通于肝，易患各种风病、肝病和脾病；

1、易患各种风病：风邪侵袭，易使我们受风，那就易患各种伤风表证或风疹、痒证及过敏性疾病，或伤了关节出现风湿等；

2、易患各种肝病：因风气通于肝，外风引动内风，风为阳邪，所以易扰动肝阳或动伤肝阴而易患各种肝病、风病；

3、易患各种头病：因风致病的特性是易向上、向外。尤其易伤人的头部，因而易得头痛、头涨、头风、眩晕，甚至中风病；

4、易患各种脾病：中医理论认为，肝旺盛就容易损伤脾，而致腹痛，食少或腹泻等。这种情况叫做肝木克脾土。

风气太过怎样养生？

第一，避免外出，少迎大风，尤其有高血压、头痛、眩晕病的人更要注意，因为外风常常引动内风。

第二，少激动，避免生气，肝气旺者对外风尤为敏感。

第三，不吸烟、不饮或少饮酒，以免惹动肝气。

第四，如果出现肝旺脾弱的症状，就是说如出现眩晕或头痛、头涨、胁肋胀痛、食少或腹泻、脉弦劲等肝旺脾弱的症状就应平肝扶脾。多吃养肺润燥之品，如百合、山药、沙参以及应时蔬果、野菜等。

二、热气太过伤心：太阳高照、日光强烈、热气升腾。

心属火，诸热瞀瘛，皆属于火；诸痛痒疮，皆属于心；诸禁鼓慄，如丧神守，皆属于火”；“诸逆冲上，皆属于火”；“诸躁狂越，皆属于火”；“诸病胕肿，疼酸惊骇，皆属于火” 。

热气太强烈的气候易伤害我们的心，因为热气通于心，就易患各种心病和与心相关的热病。

1、易患心病：因热气适于心，外热引内热，中医认为热为阳邪，心为火脏，热邪太重对于心的影响无异于火上加油。因为两火相通之故，所以热气太过的天气，心受累首当其冲。如心火上升的失眠，大多为素体心阴虚的人，火邪灼伤心阴，导致心神不定，烦躁失眠、口舌生疮等；

2、易患心神失常的狂症。易患各种热病、火病，如疮病、咽病、热痢。易患各种肺病，如喘息、咳痰、咯血。

热气太过怎样养生？

1、避热趋凉，但不要过凉，尤其是开空调不能温度太低、时间过长，入睡前最好将空调关闭；

2、少外出，莫被阳光直照，尤其心脏不好的人、血压高的人更要注意防热。中午，阳热气升，阳热加重，有心血管病、血证、厥证(易昏倒)的人，最好平躺休息。

3、少吃燥热的药食，素体火热重的更要注意。多食滋肾清热之品，如天冬、生地、西瓜翠衣、绿豆、芹菜、菠菜等。

三、湿气太过伤脾：阳光照射，水气蒸腾，雾露弥漫，湿气过盛，困扰脾土。

脾主湿，“诸痉强直，皆属于湿”。湿气太强的气候易伤害我们的脾，因为湿气通于脾，湿气太过易患各种湿病、脾病及肾病；

1、易患各种湿病：腹泻、呕吐、恶心，厌食、出汗；浮肿，尿少，腿肿；关节痛，四肢痛；头昏、头重、头脑感觉不清爽；

2、易患各种脾病：腹痛、腹泻、不思食；腹胀；头昏、四肢发软、贪睡、倦怠乏力；

3、易患肾病：表现为浮肿、腰痛、尿少。

湿气太过怎样养生？

1、湿气太强气候，要少吃生冷的食品，脾虚平常大便稀、易拉肚子的人尤应注意。

2、避免受潮湿，不要坐卧湿地，有腰背、骨节痛的人要用防湿垫，如羊皮垫、帆布垫等。

3、湿气重的天，可吃一些芳香化湿健脾的药食，如藿香、苍术、佩兰、生姜、薄荷、荷叶……可选用一两样泡茶饮或做菜均可。也可自制香包带在身上。

4、脾虚湿盛多影响食欲，吃饭不香、舌苔厚腻、大便稀的人，要吃健脾利湿的药食，如藿香、佩兰、赤小豆、生薏仁等。体虚脾弱的人可用人参、薏苡仁、生姜煮肉食用。浮肿、腰痛、尿少的人也可用薏苡仁、白扁豆、山药炖肉煮粥均可。

四、燥气太过伤肺：太阳高照，水分稀少，空气干燥，耗津伤阴，灼伤肺金。

肺主燥，“诸气膹郁，皆属于肺”。燥气太强烈的气候易伤害我们的肺，因为燥气通于肺。燥气太过易患各种燥病、肺病、肝病；

1、易患各种燥病：口唇干燥；皮肤干裂、脚跟干裂；干燥综合征加重；

2、易患肺病：肺阴虚加重。干咳、手心热，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸胀；便秘加重；

3、易患肝病：易出现精神抑郁，胁肋不舒等；妇女出现月经延后，乳胀等症状。

燥气太过怎样养生？

燥太过的天气首先要养心安肺，常用麦冬、丹参、沙参、百合、瓜蒌等。要多吃养阴润燥的食品，如水生植物：藕、水芹菜、水稻；越冬食品：冬小麦；

背阴食品：蘑菇、秋梨、冬枣等。多饮水，少吃生火、辛辣之品，如各种煎、炸食品。

五、寒气太过伤肾：阳光照射时间最短，阴寒气凝，气候寒冷。

肾主水，“诸寒收引，皆属于肾；诸病水液，澄澈清冷，皆属于肾。”

1、易患各种寒病：寒气太强烈的气候易得各种表寒伤风或里寒，如肠胃受寒引起拉肚子或骨节受寒引起风湿病等；

2、易患肾病：寒气太强烈的气候最易伤肾，因为寒气通于肾尤其阳虚寒重的人更为严重。原本就患有各种肾病的人更容易加重，如浮肿、腹痛、小便多、尿频或大便稀溏、手足发凉等；

3、易患心病：寒气太强烈的气候，由于寒性太过，寒属水。中医理论认为水克火，心属火脏，这样，心就会受到伤寒而易患各种心病。如心阳虚、心气虚的人，原本就有气弱、怕冷、心慌等症，如果天气过寒，就会症状加重，甚至出现危象，每年的一、二月是急性心梗发病率最高的月份。

寒气太过怎样养生？

对于寒气太过，或者阳虚体质的人，要进行日光浴，进行日光浴时，要辨证施浴，即选准位置，吸纳阳光。

（1）晒头顶：温经通络、活血止痛。

适应症：用于遇冷发作的头痛、偏头痛、鼻渊（过敏性或慢性鼻炎、鼻窦炎）、颈椎病等。

方法：中医认为：“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点至下午1点之间。在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶。晒大约30～50分钟即可。同时要按摩相应的穴位，如偏头痛按百会、太阳穴和阿是穴；头痛按百会、双合谷穴和阿是穴；鼻渊按迎香穴等。

（2）晒背部：温经补阳，痛痹止痛。

适应症：用于遇冷即发或动则加剧的胸痹心痛、久咳、久喘等（冠心病、慢性支气管炎、过敏性哮喘等）。

方法：人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有增强心肺功能的作用，同时按摩肺俞、心俞及大椎等穴。

（3）晒下肢：温经壮阳、通络止痛。

适应症：用于寒痹、遇冷下肢关节筋骨疼痛加剧、子宫虚寒、经血色黑有块、小腹绞痛、肾虚水肿、阳痿等。

方法：阳虚的人一到冬天下肢冷冰冰的，有的关节疼痛。最适于日光浴，若有寒痹，边晒太阳边按摩足三里穴、犊鼻穴、阿是穴；子宫虚寒按足三里、血海、三阴交等穴；肾虚者按摩三阴交、涌泉穴、后溪穴等。

还要健脾补肾，平时多吃山药、生姜、肉桂、大枣、吴萸等。食用当归生姜羊肉汤等。

第一，穿衣保暖防寒，多晒太阳。

第二，不要熬夜，因为昼为阳，夜为阴，寒冷天熬夜无异于雪上加霜，身体更容易受寒。

第三，避免过劳，因为寒为阴邪，易伤耗人体阳气，如果严寒天过劳那就更易使心肾受到损伤。

第四，少吃寒凉食品或寒凉药物，以免寒上加寒。

第五，夜半至天明前后，阴气盛脾阳弱，若再遇天气过寒，那就要注意温阳避寒，尤其有心血管病的人更要注意。可在晚上九、十点钟吃点人参等预防。第六，早晨九、十点，下午四、五点进行有氧运动，因为动能生阳，又能御寒，但要适可而止，以全身微微汗出，40～50分钟为度。