产后变身超级辣妈 快速瘦身秘籍(图)

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【看中国2013年07月27日讯】生完宝宝，许多新妈妈的身材都走形的严重，所以恢复身材并且不缺营养还要保证奶水充足是辣妈的首选要则。小编特推出此款产后瘦身减肥秘籍，包你做个苗条的新妈咪。

辣妈瘦身秘籍一

很多新妈妈都在产后肚皮和臀部都非常松软，下垂而塌塌的。其实是你们忽略了备孕前的锻炼，只需要在准备怀宝宝前做腰身运动，生完宝宝腰腹臀部还是会比较紧实的。辣妈建议采取每日100个仰卧起坐。

辣妈瘦身秘籍二

坚持用母乳喂养孩子，不要担心胸部会变形不美观，只要坚持母乳喂养，胸部的形状不会变太多，并且又能提高宝宝的免疫力，自己也能瘦身，母乳喂养会消耗妈妈的很多热量。

辣妈瘦身秘籍三

很多新妈妈都会在坐月子的时候大吃大喝，觉得要补回自己的身子，其实没必要的。大吃大喝不但不能完全补充你的营养还会使你肥肉多出一大推。在坐月子期间，多喝牛奶和豆汁，并且对油腻食品和大部分甜食绝缘。但是排骨，鸡鸭等可以适量吃，这样妈妈不会长胖，又能保证奶水充足，宝宝也有营养。

辣妈瘦身秘籍四

在坐月子的时候，可以做腹部呼吸运动，因为在生完宝宝后，肚皮它会自行回缩，但是比较慢，所以新妈妈要帮助它快些回缩。如果怀孕前做了运动使腹部比较紧实的话，现在也比较容易回缩。产后半个月后，平躺在床上座腹部深呼吸，变回水蛇腰不是梦喔。

辣妈瘦身秘籍五

做完月子，最好出来早点工作，女人居家是易胖的最主要原因，工作则是瘦身最快的捷径，看着身边那么多漂亮MM，无形的压力迫使你会加速加菲的步伐。并且忙碌的生活和身边苗条MM的压力，绝对可以瘦下来的。