影响睡眠且伤身的坏习惯(图)

【看中国2013年06月21日讯】睡觉是生活必不可少的，但有些容易被忽视的习惯不仅会影响睡眠，还会损害健康。更会对身体造成危害。一起来看看一些种不好的睡眠习惯！你踩中雷区了吗？

1、吃饱就睡  

吃饱就上床睡觉，会导致部分蛋白质难以被消化吸收，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨等有毒物质，增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯，还有可能引发肥胖和胆固醇的升高，增加患动脉粥样硬化的风险。

2、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

剧烈运动后，大脑的血容量就会随之减少，血压也会下降，如果在此时马上睡觉，容易因脑供血不足而诱发中风。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

5、“五花大绑”入睡

睡觉时的一些细节也关乎健康。“五花大绑”入睡，即睡觉时仍戴着一些不必要的东西，如戴表、戴文胸、戴首饰、戴隐形眼镜、戴假牙等，都会有害健康。

尤其是喜欢把手机放在枕边的人，应该改掉这种习惯。卧室里最好少摆放电子产品。因为各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都会释放出不同波长和频率的电磁波，形成电子雾，在这样的环境中入睡，可能会对人的神经系统和生理功能带来影响。

6、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

7.戴着耳机入眠

不少人喜欢戴着耳机、听着音乐进入梦乡。需要引起警惕的是，听耳机时间过长，可能会损害听力。因为使用耳机时，声压会直接进入耳内，并集中地传递到很薄的鼓膜上，声压没有缓冲的余地，就会刺激听神经的末梢，引起听神经的异常兴奋，容易造成听觉疲劳。日积月累就会引起耳鸣、听力下降等，造成听力的损伤。如果习惯听音乐入睡，最好不要选择耳塞式耳机，声音也不必太响，选择流水等大自然的声音，更有助入眠。