养生 跟着季节跑

春天天气升发，阳气初生，是生机蓬勃、充满生命力的季节。进补宜顺应阳气升发特性，药性宜轻灵宣透，清轻升发，温养阳气，但该升而不散、温而不热。即使是阳虚或气虚下陷的病人，也不宜过用辛热或升散之品，如附子、肉桂、麻黄、桂枝、羌活、独活、细辛等。

春天温养阳气药性宜轻

春气内应肝木，但春天多风，易动善变，肝阳、肝火、肝风常随春气上升，或影响肠胃功能，所以肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡、高血压、眩晕、失眠等消化系统和精神神经系统疾病易复发，进补时应注意。选药组方时，她说要兼顾疏肝理气（柴胡、佛手、郁金、陈皮）、平肝和阳（珍珠母、龙骨、牡蛎、雏菊）、清肝宁神（赤白芍、丹皮、淡芩、枣仁）、柔肝和脾（当归、白芍、川石斛、沙参、谷芽）等药。

夏天冬病夏治此正其时

夏天进补、冬病夏治，是夏季养生保健重点。刘凤说，从夏至日至立秋后的三伏天，是最炎燠之时，也是进补最佳时刻，对于冬季易发的慢性病，利用夏季时病情平稳时进行调补，对治愈、减轻慢性病复发有较好的作用。

秋天起居规律预防受寒

夏季消耗多、吸收少，秋季则要重视补充，也是进补重要季节。刘凤指出，进补时应考量的是秋气应肺，燥气会耗伤肺阴，导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。

秋天要注意起居调节，注意防范受寒，即使有时气候偏于炎热，也不能多食冷饮、冰糕类食品，尤其是小儿、老年及多病体虚的人更应忌服。秋令食补应循序渐进，选择容易消化吸收的食品，如芡实，既可单服，也可配合瘦牛肉、花生、红枣等煮食。

冬天适时进补摄养精血

冬气内应于肾，肾藏精，而精是生命的基础，也是肺脏组织、器官功能活动最基本的物质基础，刘凤表示，冬天摄养精血进补的意义因此重大。而因冬季生理功能处于低潮，消耗相对减少，进补可发挥最大药效，且保存封藏时间最长；药性应偏温热养阳，但应温而不散，热而不燥。

冬天食补最佳的是羊肉，含有蛋白质、脂肪、钾、磷、铁等矿物质及维生素B1、B2，能补阳养血，阳虚病人尤宜服食。海参、鱼翅也是很好的冬令补品；海参易消化，尤适合体弱儿童和老人，所以又被称为“童叟补剂”，鱼翅则不易消化，老人肠胃薄弱和病后都不宜服食。

除了“治未病”外，刘凤也提醒要“既病防变”。因为病邪侵入，如得不到即时诊治，就可能由表入里、由浅入深，侵犯内脏；为预防疾病的发展，要掌握疾病转变的规律，以早期发现早期治疗，如治疗肝病，同时要配合健脾和胃，另外则要增强对机体免疫功能的作用。