更年期保健 换季前后更需调理

“医师，为什么最近心悸、潮热的现象较明显？”“医师，为什么最近睡眠品质又变不好了？”近日在门诊中发现很多更年期妇女在最近换季时，身体不适症状较明显，经由中药调理后，症状获得改善。

所谓“停经”就是卵巢分泌的荷尔蒙减少，月经周期受到影响，变得不规则，最后完全停止，平均停经年龄在50到51岁之间。

从中医观点来看，女性素在中医的归类中是属于“阴”的部分，功能就是在缓和身体中“阳气”的过度作用，停经妇女因为女性荷尔蒙减少的关系，身体处于阳多阴气的阴虚状态，因此表现热潮红、盗汗、失眠、心悸、烦躁、忧郁等肝火大更年期症状，这种体质在节气变动时，阴虚阳亢的状态会更明显，如在秋天换季时，阳气会由体表深藏入体内，形成体内阳气更多，加重阴虚状态，所以在秋冬交替的季节，停经妇女就会觉得潮热明显，或是睡眠品质变差等不适状态发生。

更年期妇女应如何保养

1.避免过度劳累，熬夜、晚睡：及早建立良好生活习惯，避免过度熬夜，因为长期熬夜、晚睡容易导致阴虚体质，更容易发生更年期症候群。

2.规律的运动习惯：更年期后，身体肌肉流失速度会加快，脂肪会增加，代谢下降容易变胖，规律的运动，可以增加身体肌肉的质量，抵抗肌肉流失的速度，提高身体的耐压力，可保持情绪的稳定，建议可做快走、骑脚踏车等增加心肺功能的有氧运动，至少2日1次，1次30至40分钟。

3.预防阴道尿道感染的发生：停经以后，尿道、阴道部位黏膜会干涩，容易受到感染，可常用热水袋热敷肚子，增加腹腔血液循环，改善干涩，并且避免感染。

4.常按摩太谿、三阴交、血海、太冲等滋阴补肾疏肝的穴道。

5.在更年期前几年（如46或47岁）就要用中医规律调理身体，例如：在每次月经结束后，请中医师开立适合自己体质的中药调理维持体内阴阳平衡，这样在停经时，身体就可以尽快达到新的阴阳平衡状态，减低更年期不适状况发生。