怎样预防痴呆症

预防痴呆症的方法有:

1、多吃蛋黄、大豆,补充卵磷脂。胆碱可预防痴呆症,磷脂质是血管的清道夫,可改善、预防动脉硬化、高血压、脑中风和心脏病。

2、经常检查，控制血压。少吃脂肪、糖盐，多吃蔬菜、水果。

3、每天进行超过30分钟的散步，可增强体内氧气、减肥、降压、防骨质疏松，促进新陈代谢。

4、老人神经细胞老化，记忆力减退，早上多作深呼吸，增吸氧气。吸气长，呼气短,吸氧多，为内养功；呼长吸短，神经放松，血管扩张，是放松功。左侧呼吸可增强记忆，任何时间、 地点都可以，姿势要端正。身体放松，用右拇指轻压右鼻孔，由左鼻孔慢慢呼吸。呼与吸要长在8秒以上。3分钟后便有效果。左侧呼吸可剌激左脑，提高记忆中枢功能，有头凉脚暖的效果，增加脑细胞活力。

5、保护颈椎。深呼吸、步行、甩手都需要颈后两条推动脉输送血液，供大脑红细胞的养分。如果这两条动脉受压迫，血液供应不足，会迷糊、眩晕，甚至记忆减退。

预防的方法是：常换姿势。持续1小时后，可顺逆时针方向转动颈椎5次至10次。直立时，保持颈椎正常角度，避免抬头仰望，不要做粉刷天花板一类的工作。头向后仰或左右转不要超过15度。

6、常甩手。手向前甩，要轻松，脚跟放下；向后甩用力， 脚跟提起。

7、手指运动。两手十指交叉相握，然后用力猛然拉开，给予指部肌肉必要的刺激，做10余次。剌激手掌的正中点，即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，剌激其中点若干次。经常揉擦中指尖端

8、打麻将可预防痴呆,但时间不能太久,更不要赌博。

9、常背诵诗词,打打扑克牌或下下围棋。