二十四节气气候变化与养生(图)

~立春~

白昼逐渐变长,气温回暖,人体血液代谢旺盛。健康提醒:少吃酸性食物,养生以养肝护肝为主。

~雨水~

降水增多,气温回升快容易导致春困。健康提醒:注意调养脾胃,增加运动缓解春困。

~惊蛰~

天气回暖,雨水增多,气候变化大。健康提醒:补充水分,防寒保暖应付多变天气。

~春分~

昼夜平分,气候温暖潮湿,关节炎进入多发期。健康提醒:多食用清热解毒、温补阳气的食物。

~清明~

气温回暖,阳气升腾,高血压进入多发期。健康提醒:不宜进补,低盐饮食缓解高血压。

~谷雨~

气候以晴暖为主,早晚时冷时热,易发生神经痛。健康提醒:适度保暖,多食蔬菜调理肠胃降火气。

~立夏~

连续五天日均气温达二十二度以上标志着夏季到来。健康提醒:多喝水以退热降火滋养阴液。

~小满~

气温明显升高,气候潮湿容易发生皮肤病。健康提醒:清爽清淡饮食为主,注意清利湿热。

~芒种~

天气湿热,是一年中人最懒散的时候。健康提醒:清热降火,充足睡眠,运动提高活力。

~夏至~

天气炎热,人体阳气最旺,适合治疗冬季疾病。健康提醒:补充水分和维生素,增加盐分的摄入。

~小暑~

热浪袭人,时有暴雨光顾,消化道疾病多发。健康提醒:肠胃吸收力下降,注意饮食卫生。

~大暑~

酷热多雨,容易中暑,暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒:充分休息,避免暴晒,清淡饮食。

~立秋~

气候渐变,人体仍感觉燥热难忍。健康提醒:多食酸味果蔬,养胃润肺以备秋凉。

~处暑~

暑热余威明显,但气温开始慢慢转凉。健康提醒:调整睡眠时间,饮食偏向清热安神。

~白露~

暑气渐消,白天气温适宜,夜间气温较低。健康提醒:滋阴益气的食品对身体大有益处。

~秋分~

逐渐昼短夜长,每场秋雨都会带来明显降温。健康提醒:运动保健,针对性地治疗冬病。

~寒露~

热冷交替明显,人体阳气渐退,阴气渐生健康提醒:饮食清淡柔润,起居注意保暖。

~霜降~

天气时有反复,人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。健康提醒:以平补为原则,注意肺的保养。

~立冬~

气温迅速下降,人体需要消耗大量的热能来维持体温。健康提醒:多食用热量较高的膳食,增加维生素。

~小雪~

天气常是阴冷晦暗,抑郁症病情容易加重。增加户外活动调节心态,饮食多果蔬。

~大雪~

气温持续降低,哮喘进入高发期。康提醒:进补的好时节,辅以适当锻炼增强体质。

~冬至~

冷空气活动频繁,人体阴气较重。健康提醒:防寒保暖,及时补充高热量食物。

~小寒~

常有寒潮爆发,会带来剧烈降温,易发生冻疮。健康提醒:三九补一冬,来年无病痛。

~大寒~

冷空气刺骨,气候相当寒冷,心血管疾病高发。健康提醒:冬不藏精,夏必病温,注意节欲养脏。

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