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脚舒服了 全身都舒服了!(图)

 2012-06-22 14:10 桌面版 正體 打赏 1


网络撷图

难忘的第一步-谈足底筋膜炎

‘治疗师,为甚么早上第一步下床时,后跟会疼痛不已?是不是脚底长骨刺?’
  
上述的对话常常在复健科诊间出现,是否是“跟骨骨是刺”或“足底筋膜炎”必须经过专科医师详细的检查及病史的询问,另外再加上软组织超音波加以诊断,X光检查有时也可以找出跟骨病变,但目前仍以超音波为主要诊断工具。

如果在初期的评估出现典型的症候:晨间痛,没有夜间痛,痛可由休息解除,则不需要使用X光检查。

“足底筋膜炎”是一种足部疾病,指一种脚底内侧足后跟病的症状,通常是伴随在足底的筋膜和跟骨附近有发炎反应。

足跟是人体载重最重要的部份,也是与地面直接接触的部份,其皮下脂肪层致密而发达,称为“足底脂肪垫”。

在脂肪垫和跟骨中间存在有足底筋膜和骨液囊,而脂肪垫、滑液囊等结构,主要是足部载重时负责吸收冲击力的缓冲工具(与汽车避震器的功能类似),可避免跟骨过度冲击,产生病变。

过度使用或不当使用情况下,或老年人因退化引致脂肪层萎缩,引起缓冲作用减少,造成跟骨的摩擦,造成足底筋膜、滑液囊等软组织产生发炎反应,未经过适当的治疗,慢慢地跟骨会产生退化性病变,造成“跟骨骨刺”。

“足底筋膜炎”的症状,在足跟内侧处最为肿胀疼痛,病患每天下床走路时,脚跟处异常疼痛,但走路经过一段时间后,或休息后,症状会减轻,但站立一段时间后,症状又再出现!

足底筋膜炎”女性发生的机率比较高,可能与女性爱穿高跟鞋有关,长期使用造成阿基里斯腱挛缩有关,肥胖的女性常有足后跟疼痛的症状,而习惯长期行走的病患,也是“足底筋膜炎”好发生的高危险群。此与她们的足跟长期被超载有关!

一般治疗除了物理治疗及非类固醇抗发炎药物外,其实病患的自我学习足部照顾的观念,也是异常重要的!若病患没有配合自我足部照顾,其实很容易造成长期慢性疼痛,或是病情恢复期缓慢!

自我足部照顾

爱好运动者,近期可能需要休息!

穿着适当的运动鞋:运动鞋有各种厂牌,外型及使用材质更是千双万化,如何穿着才有益于病情,可请教物理治疗师!

早中晚各做一个循环阿基里斯腱的牵扯运动,每个循环各做十次拉筋运动,每次持续十秒!

晚上有疼痛的情况发生,须冰敷10~15分钟疼痛的部位,才可上床休息。

晚间睡觉时穿戴脚部支架(night splint),有助于足底筋膜的伸展,早上下床走路才不会那样疼痛。

使用特制的鞋垫,平均分散足部的压力。

来源:物理治疗工作坊 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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