管好你的“腰” 3D生活很重要

调查发现，年满20岁民众，约有四成腰围超过标准，其中近七成男性与六成女性都有血压异常现象。专家提醒，腰围粗和血压高是小中风重要危险因子，建议民众应及早力行三低饮食和三D生活，远离心血管疾病风险。
根据海外研究发现，腰围每增加一公分，小中风发生机率增加2%，步入中年后，腰围如果增加三、四吋（约十公分），小中风机率就增加20%。
避免“中广”身材，除了力行低糖、低脂、低卡路里，三低饮食，也要做到三D生活，分别是：
Do Control：定期控制腰围、血压、血糖与血脂。
Do Healthy Diet：挑选低脂、高纤、多蔬果食物，把握少油、少盐、少糖的烹调原则。
Do Exercise：每天确实运动，合计满30分钟。

来源:世界日报 --版权所有，任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.

本文短网址：

相似文章： 換一批  

換一批  

读者推荐： 換一批  

換一批  

读者喜欢： 換一批  

換一批  

1

新一期特刊已经发表
请荣誉会员登陆下载

会员

1

新一期特刊已经发表
请荣誉会员登陆下载

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。