多晒太阳 远离近视

医学期刊“刺胳针”（Lancet ）近日刊出的研究报告指出，东亚大都市中学毕业生八到九成近视，比率冠于全球，主因是课业压力大与太少从事户外活动。

包括中国大陆、台湾、香港、日本、新加坡和韩国大都市刚毕业及即将毕业的中学生，近视者达八到九成，其中一到两成是可能导致失明的重度近视。

澳洲国立大学教授摩尔根（Ian Morgan）主持的这项研究指出，东南亚许多学生花费长时间上课、做作业，对眼睛造成压力，但若白天在户外活动两三小时，可以抵消前述压力，维持眼睛健康。

研究人员认为，接触阳光能刺激大脑分泌极重要的神经传导物质多巴胺，预防眼球变长。眼球变长，会扭曲进入眼睛的光的焦点。摩尔根说：“显然，明亮的光线有助于释出能预防近视的多巴胺。”

数十年来科学家认为东亚学生近视和基因有关，这份研究报告却指出，基因的影响虽不能完全排除，但环境才是最重要的因素。摩尔根说，东亚的孩子“在学校里也不太到户外，回家后又待在屋里念书、看电视”。
许多东亚国家学生要午睡，摩尔根说这会错过预防近视的主要户外光线，“繁重课业压力和学校作息安排，都让学子接触明亮自然光的时间压缩到最少”。

报告指出，增加户外活动时间能预防近视并减缓近视恶化的速度。当书虫和迷电脑本身都不是造成近视的原因。摩尔根说，只要多到户外，念多少书都没关系：“有些孩子用功念书，然后到户外痛快玩，他们通常不会近视。只知用功看书而足不出户，才有风险。”

摩尔根表示，每天在户外二到三小时大概都算安全。户外时间包括玩乐，以及走路上学和回家。他说，学校和家长的课题是，想办法使孩子多在有合理亮度的自然光下活动，又不妨碍功课。