美大学鼓励学生以打坐解压(图)

在宿舍楼中间的一个小楼裡面，随着柔和的锣声，两名疲惫不堪的学生脱下鞋子，爬到两张木製椅子上面。他们盘上腿，闭上眼睛，嘴裡开始念着四个音节的打坐口诀，试图赶走自己身心中的紧张和焦虑。

这就是乔治城大学為了让学生放松所提供的一种方式，每天两次，学生可以自愿来这裡参加打坐。他们可以暂时忘掉即将到来的大考，使自己的身体得到适当的缓解。锣声又响了一下，每个人都睁开眼睛，舒展一下身体，似乎确实感到轻松了好多。

21岁的大四歷史系的学生Bradly Pollina（布拉德）说：“我学会了如何退一步的技巧，我大约一年前开始练习打坐，在打坐中你可以教会自己如何放鬆一下，放慢速度。”

然而，要使这些名校的学子们放慢速度实在是很困难。负责领着大家打坐的Marco Svoboda（马可）表示，常来的人裡面只有这两位是学生，其他都是大学的工作人员。

他解释，这所学校的学生们从小就被教会用自己的成绩和朋友攀比，甚至竞争。他们只会用成绩的好坏来评价自己，每个人都把自己的课程安排得满满的，每个人心中都充满著為了竞争而產生的动力。

乔治城大学不是唯一一所為学生提供打坐条件的学校。马里兰大学公园分校(College Park)也在学校的体育馆裡提供每周一次的打坐教学。乔治华盛顿大学和马里兰大学巴尔的摩郡分校都有每周定期活动的打坐学生组织。

所有这一类组织的负责人教给学生的打坐方式大同小异，通常都是静坐下来，清理自己的思想，集中精力背诵口诀，慢慢的做深呼吸等等。

爱荷华州的马赫西管理大学（Maharishi University of Management）最近发表了一项科研成果。这项成果表明，打坐可以帮助学生降低血压，并减少焦虑和忧鬱。

这项科研的第一作者Sanford I. Nidich（桑福德）教授表示：“现在大学生的压力越来越大，这个问题很严重。我们发现越来越多的学生患有高血压。”

马赫西管理大学(Maharishi University)原本是由几位瑜伽学者建立，很多年来一直致力於研究打坐能给人带来的益处，共发表了几百篇关於此的论文。

此次科研的对象是298名来自大华府地区各大学的学生。在经过三个月的打坐练习后，很多学生表示他们十分喜欢这次经历，并受益良多。不过最能说明问题的是一些高血压的学生在三个月的练习后血压明显降低了。

24岁的Josh Goulding（乔希 古尔丁）是一名大三的学生，他表示，他的血压明显降低，而且他现在可以更好的集中精力来学习了。他说：“毫无疑问，我会继续打坐的。打坐给我的感觉就好像每天都清理一下自己思想中的灰尘一样。”