警惕失眠的治疗误区(图)

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治疗失眠的误区有哪些?这是大家比较关注的问题，只有了解了治疗失眠的误区，才会最大限度的恢复健康，提高睡眠质量，那么究竟治疗失眠的误区有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。　　

治疗失眠的误区　　

睡前运动

不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
　　
吃点安眠药

安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
　　
睡前读书

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
　　
喝酒助睡

这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
　　
每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
　　
温馨提示

以上是对治疗失眠的误区做出的分析，专家指出了解了治疗失眠的误区是为了在治疗过程中，避免误区的出现，最后建议大家一定要到正规的医院治疗失眠。