逆转骨质疏松 便秘的神奇食物(图)

网络撷图

远道来自美国佛罗里达州立大学的 Dr. Bahram Arjmandi（他是该校食品营养与运动科学系系主任）是全世界知名的骨研究 (bone study) 专家，一直致力 在寻找可以预防/舒缓骨质疏松 (osteoporosis) 和骨关节炎(osteoarthritis)的天然食物。当天他在会中报告了他以[黑枣干]（也被称为加州梅(prunes) 所做的实验，让人惊诧不已。

我从来没想过， 原来我常拿来加在燕麦粥和喜瑞尔内的黑枣干不但是高纤维和高抗氧化力食物，它还是个可以协助预防和逆转骨质疏松的神奇食物(miracle food)！

以已停经的妇女所做的临床试验显示

每天8-10颗 的黑枣干可以比荷尔蒙疗法和其它药物更有效的减少骨质流 失 （但前提是每天要摄取足够的钙和维生素D)，并更有效的的“重建”(restore)已疏松骨头的健康。（不过未被加工制成干的新鲜黑枣并无此功效）。

每天8-10颗的黑枣干让受试者在90天试验期内减了好几磅的重量。（但吃黑枣干时要搭配喝水，让黑枣干内的纤维吸水，在胃中膨胀，产生饱足感，压抑食欲）。

Dr. Arjmandi的实验结果已刊登在世界权威的学术期刊，所以黑枣干神奇的生理功效是有扎实的科学证据，并非凭空瞎掰的。Dr. Arjmandi发现黑枣干抗骨质流失的机制与它超高的抗氧化力有关，虽然会议当天他详细说明了生化机制，但在这儿我就不写出来了，免得大家嫌枯燥。

因为纤维含量高，黑枣干和黑枣汁都被美国的医生推荐是便秘必吃圣品

黑枣干价格便宜， 又具有帮助排便、抗氧化、减 重、减少骨质流失的多重功效， 每个年龄层的男生和女生都应该 把 8-10颗的黑 枣干列入每天必吃食物（不过不要超过10颗 哦，要不然你的肠道会过度蠕动）。

最后提醒大家， 这8-10颗的黑枣干并不必要一次吃完，可以在一天中分2-3次 吃完。