四季MM食在“享瘦”(图)

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这应该是所有女人的心声了吧！既是“实在想瘦”，又要“食在享瘦”。

可要达成这个美好的愿望，又是何其难呀！如果医学专家的话你认为太学术，那么总该相信数以万万计的减肥前辈们的经验之谈吧：“目前世界上还没有哪一种单一减肥品能真正解决肥胖和反弹问题！”

饮食守则

四季清爽瘦身重点

春季

多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
　　
夏季

多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。
　　
秋季

多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。
　　
冬季

多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
　　
蛋、干酪、红肉和巧克力——这些食物中含有饱和脂肪。
　　
精制食物——如意大利面和精米。
　　
酒精——会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。
　　
食谱推荐
　　
香菇高丽菜汤日
　　
早餐——全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。稀释柳橙汁柳橙2个。　　

午餐——胚芽米饭半碗、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量。萝卜清汤：白萝卜60克。
　　
晚餐——香菇高丽菜汤。
　　
烹调方式

洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
　　
营养成份说明

新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

豆芽青椒丝汤日

早餐——沙拉小餐包，小麦胚芽牛奶。

午餐——胚芽米饭，虾卷，炒芥蓝菜，海带汤。

晚餐——豆芽青椒丝汤。

烹调方式

金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

主要营养成份说明

午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。