常吃这九种水果 让你青春又健康(图)

(网络撷图)

 

吃水果好处多，但是吃什么水果最好呢？爱美网小编为你推荐9种超级水果，它们富含各种抗氧化物质，维生素和矿物质，具有抗衰老和增强免疫力、保护心脏等功效，简直就是水果界的“超级巨星”。一起认识下这九种超级水果，一起守卫青春与健康吧！

黑加仑

黑加仑在九种超级水果排名第一。因为它不仅富含植物营养素、抗氧化物、人体必需脂肪酸和各种矿物质，还富含纤维、维生素C、B2、E、K和钙、铁、硒等物质。此外，它还含有一种强有力的抗氧化剂花青素，这种物质可以帮助预防关节炎和减少其它炎症的发生。多吃黑加仑还能有效预防心脏病，癌症，老人痴呆症，视功能问题和糖尿病等。

蓝莓

蓝莓富含纤维，维生素E、K和硒。我们体内有种叫自由基物质，它具有强氧化性，会引起慢性疾病及衰老效应。蓝莓含有的抗氧化物质能对抗自由基，从而起到抗衰老和提高免疫力的效果。除此之外，蓝莓还富含锰，锰对人体骨骼生长有很重要的作用。最后，蓝莓还能帮助预防癌症，心血管疾病和老人痴呆症等。

黑莓

黑莓含有的物质和蓝莓很像，也是高纤维和硒，还有各种抗氧化物质。不过和蓝莓不同，它还含有多元酚和花青素，可帮助预防癌症和心脏病。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。另外，黑莓比蓝莓略胜一筹的地方是，黑莓能适应各种土壤环境，而蓝莓只能在酸性土壤中生长。

木莓

木莓的营养价值在于富含纤维，维他命B2、K和钙、铁、硒。此外，木莓最大的特点在于它含有鞣花酸。这种重要的氧化物还不能做成营养补充剂，只能在食物中摄取。它的营养价值和减低患心脏病，糖尿病和癌症相关，另外，它还能提高视觉功能，大脑功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物质的作用。

石榴

石榴最初是从中东和印度传入中国的。它富含维他命K和硒。因为石榴还富含抗氧化物，能有效保护心脏，提高视觉和大脑功能，抗衰老等，所以很受商家和顾客欢迎。同时，它也是为数不多的具有预防老人痴呆症和糖尿病的水果之一，因此，石榴入选九大超级水果是毋庸置疑的。

蔓越莓

蔓越莓也称小红莓。蔓越莓需要特殊的环境及气候条件栽培，产量有限，又因其具有多种保健功能，从而具有“北美红宝石”之美称。它的营养价值在于富含维生素K和硒。因为含有抗生素，蔓越莓可以用作治疗尿道感染的药物。此外，它还具有抗病毒功能，对防止肾结石和癌症可能有一定功效。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健美容于一身的水果。虽然富含维生素C，但是它最好的营养价值在于能够提供能量。这种多汁美味的水果还可能有效帮助减肥，减低胆固醇和有效提高肝解毒酶的活力。想要美容又提高免疫力的女性朋友可以多吃葡萄柚哦。

柠檬

我们都知道柠檬富含维生素C，不过除此之外，它还有很多有点。柠檬对我们的消化系统、皮肤保养、牙齿保护、减肥、喉咙发炎等等都有一定的预防和治疗效果。如果可以的话，一杯水里面挤半个柠檬，每天喝两杯，对我们的健康很有益处。

橙子

橙子多汁美味，富含维生素C、大量的钙和硒。它能帮助治疗哮喘、支气管炎、肺结核、肺炎、糖尿病、关节炎和高血压等。因为含有叶酸，它还对大脑发育有促进作用。而其中富含的钾，则对保持一颗健康的心脏有一定的作用。