健身4步曲可助多活15年(图)

2011-09-05 14:50

希望通过4步就能更加长寿？美国疾病控制与预防中心(CDC)本月发布了一项指引或许可以帮助实现这一目标，通过远离香烟、杜绝下班后喝酒，将这些时间用来健身，是可以延年益寿的方式之一。

《美国公众健康期刊》刊登了这个由CDC针对1.7万人进行研究的新发现，文中指出，17岁以上成年人只要：

1.不吸烟

2.经常锻炼，包括练习太极，瑜伽等。

3.保持健康饮食。

4.控制饮酒数量在中等(女性一天喝一次，男性一天两次)水平，英年早逝的可能性将大幅下降63%。

研究者指出，四项中只要做到一项，就有好处，但他们建议最好四个因素一起。CDC总监托马斯•费登博士说：“如果你希望获得更长更好，你应该保持健康的习惯，不吸烟、多锻炼、吃健康的食品以及避免酗酒过度。”

据悉，女性如果做到以上四点，效果会比男性稍好，她们非正常死亡的几率可以降低63%，男性则只能降低62%。

此前，美国《临床营养学期刊》曾发表另一篇论文，称经常锻炼、不吸烟、保持正常体重、以及吃“地中海式食物”(指多吃鱼、橄榄油、谷类、水果和蔬菜，每天最后一餐后喝一两杯酒，最好是葡萄酒、红酒)，女性可多活15年，男性多活8.5年。