8招与慢性疼痛共存

2011-09-05 13:08

急性和慢性，哪种疼痛最让人受不了？

急性疼痛

可由组织受伤来产生，一般伴随着疾病、伤害或手术而来。急性疼痛可能是轻微的，以及持续短暂的时间，例如叮咬痛；或者是剧烈而持续数周或数月，例如烧烫伤、肌肉拉伤或是骨折。

蛀牙的痛、手肘的擦烫伤、手术后的肚子痛都是急性疼痛，当牙齿镶补、皮肤复原和伤口愈合之后，可以预测得到这些疼痛，在一段时间之后都可以消失。

慢性疼痛

视伤害的复原而定，通常会持续六个月以上。它涵盖所有感觉的种类及强度，包括刺痛、撞击痛、烧烫痛、闷痛及尖锐痛，这些疼痛可以是持续的，或是间歇的，例如偏头痛可以在没预警的情况下发生。不像急性疼痛的是，慢性疼痛可能是原因不明的，例如在原本的伤害复原后，可能疼痛仍然持续或更强烈。

慢性疼痛也可能在没有受伤的情况下发生。在几年前，有人甚至将那些原因不明的疼痛，认为是想像的疼痛或只是要引起他人的注意，医生们现在知道这并非事实，慢性疼痛真的存在。

疼痛是一种非常个人的经验，除了你之外没有人能够完全了解你的感觉。持续性的疼痛有可能难以治愈，然而并不代表没有希望，可能你的疼痛无法消失，但是你能够学习如何处理疼痛，以及改善你的生活品质。

能够在慢性疼痛之中活得愉快，和你的态度及生活型态大有相关。假如你用负面的态度将自己视为疼痛的受害者，则疼痛将会持续控制你的生活，而且耗尽你的精力。反而，以正向态度来面对问题而愿意改变的人，常常能够成功的控制他们的疼痛。

你的生活型态对你的疼痛也有显著的影响。在日常生活中所做或不应该做的，都能够改变疼痛的强度，了解造成困扰的因素以及学习如何改变它们，将会帮助你将疼痛控制在容忍的范围之中。

以下几个步骤能够帮助你与慢性疼痛共存：

1.慢慢减少不必要的用药。

2.身体要多运动。

3.拟定一天的计划，有效率的从事每天的工作。

4.熟悉解除压力及帮助放松的方法。

5.发觉自己的潜能而非极限。

6.了解并表达疼痛造成的感觉。

7.改善家庭成员及朋友的沟通。

8.养成健康的习惯，例如吃健康食物、控制体重以及足够的睡眠。