如何熬夜又能保护皮肤.

睡眠与眼睛

睡眠不足经常失眠,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

睡眠与皮肤

光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。

一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女孩子每天应睡足7个小时,每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使用人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡1-2小时,以保持精力充沛

以下几种养颜睡眠法,仅供参考:

1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者海鲜一个舒舒服服的热水澡。

3、保持室内空气的清新、湿润。

4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

5、睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

6、睡前不要进食或大量饮用饮料但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。

肌肤大杀手─熬夜

相信大家都有过“熬夜”的经验,每当你熬夜完之后,有没有发现脸上的皮肤既干燥又难看呢?由于熬夜会使的血液循环走走停停,很不顺,所以隔天的脸色不但特别的干燥、难看,还会题早老化喔!所以“熬夜”可说是肌肤的一大杀手喔!

熬夜一方面打乱了原本的作息生活,使得身体没法子按照正常运作,另一方面,必须消耗较多的体力、精神,连带荷尔蒙也分泌异常,这些都会阻碍血液循环、代谢的功能。肌肤没力、肤色黯淡,长期下来,抵抗力变弱,自由基越来越多,很可能会提早向老化报到。

所以各位美人,在熬夜之前,一定要多想想喔!

一. 多吃蔬菜水果,以补充维生素:尤其是维生素C和B群,少量的烟碱酸也是不可或缺的。至于维生素A和D则必须多吃胡萝卜,并适量的晒晒太阳,以获得补充。这几样维生素对于肤质的维持有相当的关系。

二. 适量的运动是必须的:很多人对于运动通常抱持着“动一动就好”的态度,这并非完全正确。真正要达到活化细胞的效果,除了要运动,还必须要"流汗"。只有流汗的运动,才能促进生理的机能,效果才更显著。不要怕累,想想能保持青春多一些时日,运动就不会觉得好像在作苦工啦。但是要注意,运动可是要适度适量的,若是剧烈运动而造成伤害,那可就得不偿失啰。

三. 选用适合自己肤质的保养品:定时做好保养,随时注意外在的环境,避免做 出伤害肌肤的事。诸如熬夜、吃辛辣油腻的食物、习于蓬头垢面….等;熬夜会造成肌肤无法适时得到修复,因此会老化得特别快,是保养肌肤的最大杀手。心情也要常保轻松,不要动不动就皱眉头,这样皱纹也会让人看起来老得更快喔。

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