天啊！为什么我会有头皮屑？(图)

‘雪　一片一片一片一片　在天空静静缤纷’，这耳熟能详，动听悦耳的歌曲，相信大家应该不陌生吧，可是，一旦发生在妳（你）我的头上，想必应该是一件很糗的事吧，尤其是脱下安全帽和身穿暗色系的衣服时。那么，就让我们来了解，造成头皮屑起因和改善的方法。

头皮屑成因及相关现象

一般人对头皮屑的认知，不外乎是皮肤污垢或是新陈代谢快速使皮肤最外层角质脱落所造成的，但是细分下，约略可分为：个人因素、外在因素、病菌因素，而这雪花片片的头皮屑，看起来好像都一样，但是呢，这又可以分为由油性头皮引起和干性头皮所引起的。

油性头皮常覆蓋有黄色油腻鳞屑，油腻多时会粘在一起，而当用手拨落时，常为旋转式或垂直降落式。而干性头皮常有弥漫性、灰白色、略带油腻的糠秕状鳞屑，常有瘙痒，多的时候用手一抓，头皮屑就如雪花般纷纷而下。所以，不同头皮屑的起因，也伴随着不同的处理方式，和使用不同的洗髪精，这样才能有效的改善‘三千烦恼丝’的问题。

个人因素

过大的压力、情绪紧张造成内分泌失调、作息不正常（熬夜、睡眠不足）、油腻、高热量和刺激性的食物（辛辣、菸酒、咖啡、油炸食品），再加上剪，染、整、烫间接性地伤害头皮、髪油、髪蜡、髪胶、慕思。个人卫生（不干净的枕头、安全帽、不适宜的洗发精、不正确的洗头方式、过热的水、过度的清洁、未冲洗干净和头髪未干便倒头就睡、吹风机热风距离太近和同一处直吹）。这些日常生活习惯，都会使头皮屑有加重的影响。

外在因素

气候的变化，在炎热夏季时，分泌旺盛的油脂，大量的汗水，容易造成毛孔堵塞、角质代谢不良。而冬天来临时，头皮含水量易不足，头皮分泌油脂及水分功能失去平衡，容易干燥。工作环境的不通风、空气品质不佳、温度变化大、处于冷气场所下和需身穿无尘设备、安全帽，使头皮长期处于闷热的环境，这些因素是影响头皮屑的原因之一。

病菌因素

‘病’、‘菌’，当然就是疾病和细菌（微生物）所造成头皮屑的原因了。如为疾病引起的，比如：脂漏性皮肤炎、干癣、鱼鳞癣、头癣、异位性皮肤炎、干癣、石棉状糠疹以及由于角化不完全而产生头皮屑的银屑病。

而病菌方面则有：皮屑芽孢菌、卵圆糠秕孢子菌、念珠菌、金黄色葡萄球菌，在头皮屑上扮演着不同的角色。尤其以‘皮屑芽孢菌’为最主要。

‘皮屑芽孢菌’于100多年前被发现，它是人体自身就会产生的细菌，只要含量不多时，倒不会有什么影响，当含量过多时，也就是造成头皮屑不同程度的原因。它能够影响头皮角质细胞的粘合，与改变皮脂中脂肪酸的比例，是造成头皮红肿、发炎、脂漏性皮肤炎等症的重要因素。

皮屑芽孢菌在40-50％为正常含量，于70-75％则有头皮屑过多现像，在80％以上则是脂漏性皮肤炎患者。

什么时候找医生

头皮屑多到什么情况就要去看医生呢？当有头皮痒痛、尽管使用头皮屑洗发精，仍有大量的头皮屑、略带黄色的痴、出现红色块，尤其是沿着领口线一带。在这轻微症状就应该即刻去看医生了，再不予以理会，就容易发展到渗液、结痂等阶段，严重时，会影响毛囊生长，发生掉髪、秃头等危机。

其实一般头皮屑太多时，就可以视为一种病症来看，当有头皮方面的问题，可透过专业的医生来了解个人头皮的肤质（油性、干性）和造成的因素是个人因素、外在因素、病菌因素，再来对症下药，这样必能达到事半功倍的效果，切忌凭个人感觉和各路偏方，将一个一个的方法，拿来试在我们敏感的头皮上。

改善方法

个人因素：改变饮食习惯，吃些轻淡、碱性食物，减少工作压力、保持心情愉悦、运动、冥想、旅游及补充些许许的维他命A、B6、B2。使用专业抗屑洗发精的同时，若能同时调整生活作息，才是自然且轻松告别头皮屑的烦脑。另外，晒晒约十分钟左右的太阳也是不错的选择哦。因为紫中线是具有消炎的作用。

外在因素：季节上的变化，注意清洁和保湿。工作环境的影响，留意通风，保持空气清新流畅，有穿载任何容易使头皮闷热的设备，适时的让它喘口气。长期处于冷气场所，也可以在人体附近放一杯水，保持空气湿度。

病菌因素：因病菌引起的头皮屑，就不能单单凭去屑洗发精来获得改善，需请医生判断一下妳（你）的症状，并依循指导下使用适合的药物、去屑洗髪精，来帮你摆脱头皮屑的纠缠。

洗头的次数：一般洗髪的次数是以头皮肤质出油和季节天气状况而定，过度的清洗，会减少头皮皮脂的厚度、头皮干燥，加速油脂分泌。一般凭个人感觉舒适为主，来判断头皮油腻程度，以决定清洗的次数。

洁净方式：原则上，油性头皮以深层清洁并保持清爽，而干性头皮则以加强保湿和维持油脂和水分的平衡为主。

药用洗发精以每星期清洗二到三次，为防与人体产生抗药性，可搭配一般洗髪精或纯天然的草本洗发精交替使用，并持续一个月。清洗时，最好清洗两次，第二次时，让洗髪精停留约三到五分钟，这样才可以发挥最大功效。

洗发精的选择：首先了解自己的头皮是属于油性或是干性，因为这两者处理的方式截然不同，这样，才可以对症下药，选出适合的去屑洗发精。要知道，市面上9成以上，去屑洗发精都是为油性头皮屑而设计，而干性头皮屑就较不去开发。

油性头皮屑：选择去油性、控油力高及高杀菌力洗发精。不要使用太滋润的洗发精及头皮调理液。

干性头皮屑：选择低敏/舒敏具保湿力及杀菌力的洗发精即可。不要使用去油性过高的洗发精及头皮调理液。

去屑洗发精内含成分

有了以上的认识后，就可以在令人眼花撩乱的洗髪精中，选出适合自己的药用洗髪精来使用。一般市面上‘去屑洗髪精’的成分有ZP(ZincPyrithione)、硫化硒（SeleniumSulfide）、克多可纳露（ketoconazol）、苯二酚、硫磺（sulfur）、焦油（tar）、水杨酸、抗霉菌等等。其中以ZP(ZincPyrithione)、硫化硒（SeleniumSulfide）、克多可纳露（ketoconazol这三种为市面上常见。

ZP就是硫代嘧啶氧锌（ZincPyrithione）：可以消除糠秕孢子菌，还可以减少油脂酸的形成，它也具有直接杀菌的作用，减少椭圆形皮屑芽胞菌的数目。较无副作用产生。

硫化硒（Seleniumsulfide）：作用同ZP一样为一种治菌剂，其主要作用是抑制细胞的分裂以及杀死椭圆形皮屑芽胞菌。副作用会使头发油腻、染剂褪色。

克多可纳露（ketoconazol）：借由破坏霉菌细胞壁的形成，达到抑制皮屑芽孢菌的生长，副作用对孕妇和幼童有刺激感。

水杨酸（Salicylicacid-Sulfur、煤焦油（Tar）：主要用于干癣，也可永去除头皮上厚厚的结痂。

苯二酚：主要是抑制葡萄球菌感染。

抗霉菌药物（Ketoconazole）：抗发炎及抑制霉菌细胞壁之合成。

硫磺（sulfur）：针对脂漏性皮肤有显助效果，具杀菌、消炎。

洗头发注意事项

1、可先用梳子轻轻梳头，再利用温和的水（一般以不超过40℃）将头髪上灰尘、脏东西、头皮屑梳落、冲洗掉，这样可以减少洗髪的用量，并减少头皮的刺激。

2、选合适宜自己头皮肤质的洗髪精，倒于手掌，轻轻搓揉，再施于毛髪上，且不要直接整瓶倒于头上，这样会刺激到头皮。

3、一边利用指腹按摩头皮，促进血液循环，一边增加髪精洗净力和达到去屑效果（最好为3~5分钟）。

4、一样利用大量温和的水（一般以不超过40℃），彻底将洗髪精清洗干净，不要因此，残留头皮上，阻塞毛细孔。

了解引起头皮屑的不同因素、个人头皮肤质，针对不同的治疗方式、再选用适当的药用洗髪精之后，相信妳（你）也可以说出这样的一句话‘头皮屑，很久就没有看到过了’。并且更可以自信地穿上暗色系衣服，秀出乌黑亮丽的头发了。