打电玩比坐着休息更容易胖(图)

“坐着休息一小时”跟“打电动一小时”，哪一项较不利减重呢？答案令人意外。研究发现，虽然打电玩时，消耗较多能量，但接下来的一餐却会不知不觉摄取较多热量，总计一整天下来可能因此多摄入163大卡，相当于多吃半碗饭。

游戏压力效应 不知不觉多吃

研究人员推测，可能是游戏造成轻微心理压力，身体采取补偿措施，才造成异常摄取高热量。

肥胖医学会萧敦仁医师则表示，压力确实是减重的天敌，不只是电玩，想要成功减重、一定要远离生活中的各类压力源！

这项研究结果发表在近期的美国临床营养学期刊。研究团队以22名青少男作为研究对象，研究人员让男孩两度到实验室，每次一个小时，其中一次男孩打了一个小时足球电玩，一次则坐着休息一小时。

研究人员发现，虽然男孩们在打电玩时，比坐着休息多消耗21大卡，但接下来的午餐却足足多吃80大卡，打电玩当天的能量摄取、比午餐前休息的那一天，总共多摄入163大卡，相当于多吃半碗饭。

避免焦虑烦躁 减重事半功倍

这 是什么原因呢？过去多推测是打电玩使得青少年身体活动度减少。这次研究显示，打电玩也可能影响摄食习惯。研究也同步侦测实验中，青少年的多项血液指标，结 果发现，打电玩的少年虽然自觉饥饿感并未提升、血液中与饥饿相关的荷尔蒙—饥饿素（ghrelin）也未增加，但与压力相关的荷尔蒙cortisol（肾 上腺皮质醇）则有些升高，摄食量也增加，且多吃的部分主要是油脂以及糖类食物。研究人员推测，可能是电玩游戏造成轻微的“心理压力效应”，大脑以吃东西来 “补偿”。此时，更会特别想吃高油、高糖的食品。

萧敦仁指出，要真正确认打电动与多吃的原因，可能需要检视所有与食欲控制相关的荷尔蒙都一并纳入试验。但青少年聚焦在游戏，造成心理压力，确实可能造成血清素下降，不知不觉变得焦躁而想多吃。

很多人有这种经验，就是在焦虑、烦躁的时候，会特别想吃东西。也因此，要想减重，不只是要避免沉迷在活动度低的电玩游戏，更重要的是，要能够远离各种生活中的压力源。