哪些食物含维他命C最多？(图)

减重者要吃热量不高，又富含维他命B、C的食物，其实并不难。

例如，淀粉类食物可以选用燕麦、糙米、番薯等当作主食。虽然热量不见得很低，但富含纤维素的食物也有丰富B群，也比较可以维持饱足感，只要做好总量控制，不需要因为是淀粉而忌口不吃。此外，牛奶、鸡与肉类等蛋白质中，也都有维生素Ｂ群。

至于哪些食物含维他命C最多呢？答案是水果及蔬菜。包括水果中的柑橘类、番石榴、奇异果、西红柿、木瓜、草莓等含维他命C外，蔬菜里的青椒、甜椒、花椰菜、甘蓝 菜、绿豆芽、苦瓜、香椿、莲藕、油菜花、空心菜等，也都有丰富的维他命C。只要掌握先吃水果、蔬菜，最后才吃热量高的动物肉类，不但不担心缺乏维他命C， 也不用担心吃进太多热量。

来源:自由时报 --版权所有，任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.

本文短网址：

相似文章： 換一批  

換一批  

读者推荐： 換一批  

換一批  

读者喜欢： 換一批  

換一批  

1

新一期特刊已经发表
请荣誉会员登陆下载

会员

1

新一期特刊已经发表
请荣誉会员登陆下载

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。