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慢食三招 轻松甩肉

 2011-07-24 13:55 桌面版 正體 打赏 0

很多体重过重的人都听过医师提醒:“吃东西的速度慢一点。”这个减肥诀窍对大多数人来说,却是“知易行难”,很难实践。不过,名嘴刘骏耀最近成功甩肉21公斤,还出书分享心得。

他就是在老婆的监视下,发展出“慢食三招”,或许可供民众参考:

●每吃一口先放下筷子,等口中食物完全吞咽后,再拿起筷子夹食物。

●每口必嚼30下。他一定会在心中默数30下,吞下食物,才再拿筷子取菜。

●试着寻找食物中的微细滋味。很多习惯囫囵吞食的人,其实吃不出食物的真正滋味,但是他在老婆的监视下,试着慢慢去吃出撒在鸡腿上的芝麻味道,慢慢地30下的咀嚼就不再是机械式的动作,反而更能细品出食物的真滋味!

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