成功减重 掌握4要则(组图)

3年过去了，胖女人从体重三百多磅变成120磅，减肥成功的秘密是－－遵守医生的4个法则……。

美国乔治亚州的首府，亚特兰大有一个三十几岁的胖女人看到自己的妈妈生病时那种可怕的模样，想到自己的体重和妈妈差不多，觉得自己也可能步上妈妈的后尘——中风，坐在轮椅上，不只失去行动自由，还很不方便，也不好看。她怕都怕死了，决定以妈妈为戒，赶紧找医生减肥去。

医生说：”这是一个人人都要减肥的时代，但减肥成功者少之又少，失败者则如过江之鲫。”

听到医生这么说，这个胖女人心沈了一下，当即向医生表达自己多害怕生病，也多害怕死亡，所以，一定会遵从医生的指示。

”行，只要4个法则。妳若遵守这4个法则，一定会减肥成功，”医生说。

”第一，不绝食。绝食会让人产生饥饿感。饥饿感会让人大吃特吃。大吃特吃就会更胖。”第一次听到减肥不需要绝食，这个胖女人讶异之余，笑了。

”第二，爱吃什么就吃什么，想吃肉就吃肉，想吃鱼就吃鱼，想吃什么都行，但每次的量只能吃8盎司（约227公克）。每两小时吃一次食物，每次的量是8盎司。为什么呢？因为时间度短，每两小时就吃一次，基本上是不可能有饥饿感，既然没有饥饿感，就不会暴饮暴食。而且，身体的满足度足够，就不会有食物的欲望。”

”第三，只要有甜分的饮料都必须排除，如果汁（当然含糖）、软式饮料，如汽水、可乐、甜茶、加糖的咖啡……”这是可以理解的，因为糖分是胖的凶手之一。

”最后，也是最重要的一项，绝对不可以告诉别人自己在减肥。如果让别人知道自己在减肥，别人的好奇心会刺激自己破戒，当然减肥就不成了。”

听了医生的吩咐，胖女人决定要遵照医师的指示，完成自己减肥的目标。

别以为这是容易的事情，因为胖女人的体重三百多磅，折合一百多公斤，要减到理想的体重，需要去掉三分之二的肥肉，目标很遥远哩！

＜如果想尝试＞想减重 先封口

3年过去了，胖女人不胖了，她的体重变成120磅，大约五十几公斤。她不只不胖，变成好看的女人，自尊心也提高了，还远离了心血管等疾病的威胁。

于是，这个害怕生病、害怕心脏病、害怕中风、害怕死亡的女人在达到自己的目标时，希望帮助其它也想甩掉肥肉的人，向外界宣告，她花了3年时间，减肥成功的秘密是——遵守医生的4个法则。

减肥的4个法则说穿了其实很简单，就是包含心理和生理，这是很符合逻辑的。我的朋友中，向我宣告要减肥的人，7年前时，体重是215磅，7年后体重还是在原地徘徊。我想，大概就是他告诉别人自己要减肥吧！

你要减肥吗？可以把最后一招放到第一招，不告诉别人自己要减肥，然后，喝水取代饮料，再来是爱吃什么就吃什么，但每次的量只能限定在8盎司，而且每两小时吃一次。