穴道按摩消水肿(图)

“经络”是人体输送能源的通道，经络通，保证健康，相反地，经络不通畅，也可能造成下半身水肿。

身体至少有100个以上的穴道，按摩脚部穴道，能帮助排除体内水分和废物，使新陈代谢变好、水肿消失，进而能雕塑身材，但必须持续做效果才会好。

泡澡后，如果边涂些乳液边按摩脚，因长时间站立所引起的水肿和疲劳可获得舒缓，选用市面上一些强调可帮助身体排水的保养品来按摩腿部也不错。

按摩要诀

按摩穴道时，先将大拇指放在和穴道呈垂直角度的位置，深呼吸一下，再配合吐气的节奏施力3次，吸气时大拇指离开穴道。如果单手手指的力道较不足，不妨用双手大拇指重叠按压穴道，由放在上面的手指来施力。

腹部穴道

1.水分：肚脐正上方，约1根拇指宽度处（2公分左右），此穴道能控制小肠的运作，将滞留体内的水分排出，有全身水肿现象者可经常刺激这个穴道。
背部穴道

1.肾俞：在腰部最细处，第二腰椎棘突起下侧，脊椎骨左右两侧约2根手指宽的地方。按摩此穴道可提高肾脏排尿功能，将多余水分排出体外。

2.膀胱俞：于脊椎骨与尾椎骨连线的正中央，并往左右移约2根手指的宽度处。刺激此穴道可提高膀胱排尿功能，夏天常吹冷气，排汗功能受影响，按压此穴道能帮助身体排出多余水分。

小腿穴道

1.血海：膝盖内侧凹陷处上方，为消除脚部水肿最重要的穴道，对调整女性荷尔蒙、减缓生理痛也有效。

2.承山：小腿肚柔软肌肉转换成肌腱的中央处，脚用力时较易找到这个穴道。刺激此穴道能消除小腿水肿，对改善因闪到腰而引起的疼痛也有不错功效。

3.三阴交：内侧踝骨中心往上移约3根手指处，在胫骨后侧。刺激此穴道可消除水肿、调整荷尔蒙、提高内脏机能、促进血液循环，对女性黑斑、生理痛、手脚冰冷、皮肤干燥、情绪不稳定等症状，也能改善。

4.足三里：在胫骨上，膝盖下方约3根手指宽（4公分）的地方，经常指压可有效消除水肿、减轻小腿酸痛、促进血液循环。

按摩禁忌

孕妇、有心血管疾病、高血压等患者，都不宜按摩，尤其孕妇常有水肿发生时，如果随意按摩，极可能影响母体和胎儿健康。